孕妇吃水果讲究多，孕期做到“3要3少3不要”原则，母子都受益 / 四六文摘

怀孕期间的妈妈常常会遇到孕吐、食欲不振的问题，这时候如果有一些酸酸甜甜的水果在身边，就会缓解大部分的不适感。

不过，水果除了含有丰富的维生素外，糖分的含量也很高，孕妇如果摄入太多的水果，很容易导致胎儿体型过大，给分娩带来困难。所以，孕妇吃水果是很有必要的，但有一些规矩还是要遵守的。

孕妇吃水果，孕期应该做到“三要、三少、三不吃”，这样既能保证妈妈有营养，又能保证宝宝安全。

怀孕期间，孕妇要吃的3种水果

苹果不仅物美价廉，而且营养丰富，被称为水果中的万用水果，而且非常适合作为宝宝第一次吃果泥的首选。无论是小孩还是老人，无论是腹泻还是便秘，甚至孕妇都能吃苹果。

当你孕吐的时候，不妨试试酸甜可口的苹果，不仅可以缓解孕吐的不适感，还可以补充一些必要的维生素。

很多孕妇在怀孕前就有贫血、手脚冰凉、血液循环不畅的问题，怀孕后会变得更加严重。怀孕期间，孕妇适量吃一些葡萄，对上述症状都有一些缓解作用，其次还有不错的安胎作用。

民间认为梨有很好的利尿和润肺效果，对于孕后期的下肢水肿有很好的缓解作用。其次，梨含有多种维生素和钙质，不仅可以补充营养，还可以缓解孕吐的不适感。

木瓜甜美可口，营养丰富，有百益之果的称号。但是木瓜属寒性水果，身体虚弱、体寒的人不宜多吃。体质不好孕妇吃木瓜后，其含有的木瓜苷会促进子宫收缩，危及胎儿健康。为了胎儿健康，孕妇吃木瓜要谨慎。

木瓜虽然不适合孕妇吃，但非常适合产后的妈妈食用，有很好的疏通乳腺，催乳效果。

柑橘本身酸甜可口，营养丰富，尤其是维生素C的含量尤为出众。孕妇适量地吃一些柑橘不仅可以补充维生素C，提升免疫力，还可以让宝宝的皮肤变得白皙。

柑橘的营养虽然丰富，但是含糖量较高，孕妇吃多了容易引起血糖和体重问题。其次，柑橘吃多了容易上火，加剧孕期便秘和痔疮的风险。

芒果和柑橘一样，不仅味道鲜美，而且含有丰富的维生素和矿物质。但是，芒果的缺点不仅仅是含糖量高，而且比较容易过敏。

即使一些孕妇之前对芒果不过敏，怀孕后随着荷尔蒙的改变，也会发生过敏反应，所以孕妇吃芒果一定要谨慎。

我们都知道，大多数的孕妇都会遇到便秘和痔疮的问题，而柿子对上述问题有很好的缓解作用。但是，柿子不易消化，不适合肠胃功能较弱的人食用，尤其是孕妇。

怀孕期间，胎儿越来越大，会挤压孕妇的肠胃，引起肠胃功能减弱。孕妇吃柿子，会加重肠胃负担。所以在怀孕期间，柿子还是能不吃就不吃。

怀孕的时候，每次孕吐的时候，最想吃的就是山楂。山楂酸酸甜甜，确实有开胃的效果。不过自古就有吃山楂会流产的传闻，虽说没有确切的科学证据，但也不能拿宝宝的健康开玩笑，能不吃，尽量不吃。

最近这段时间正是吃荔枝的好时机，不过孕妇要注意了，一定不能吃太多。荔枝属于热性水果，正常人吃多了都会引起便秘、口舌生疮的问题。孕妇更为特殊，吃过量的荔枝不仅会有上述问题，还会引起胎动不安，甚至流产，所以荔枝也是能不吃就不吃。