改善睡眠——林海峰作品
长途出行坐在飞机上十几个小时，偶尔自动就会睡着，偶尔，眼皮收紧，难以睁开。
我在想，眼皮睁不开，是眼皮有问题么？是肌肉没有力气么？不可能，因为起飞前，这些都是好的，不可能这就坏了。那么困意所带来的一切反应，包括迟钝，包括无力感，究竟是什么呢？
我和我的身体，是一对好朋友，身体总是时刻会给予我提示。
是什么让血液循环慢下来？让脸色变得难看？是什么令熬夜的时候，产生一系列的生理反应？睡眠，就是是什么？睡眠又是如何发挥作用？身体以怎样的形式控制着睡眠？不睡觉的损失究竟有多大？很困等于很累么？
很困，不等于很累！这是全然不同的两个概念。累的时候，肌体有许多损耗，困的时候，可以并无多少损耗，却很困。
谁在主导整个程序呢？
睁开眼睛，打起精神，然后在放下精神，闭上眼睛！我发觉，所谓打起精神，真的是可以变得很精神，毫无困意！所谓困了，其实，是可以随时实现的。
打起精神，从医学角度、生理学角度、内分泌学角度去看，其实只有一个原因，一个原因就可以判若两人，进入精神状态，那就是肾上腺分泌！肾上腺指令心脏跳动速度、血压高低、血糖运用、血管收缩，同时导致多巴胺的分泌令肌体处于兴奋状态、另外也决定甲状腺的热量释放工作。
睡眠的根本，一定是在于通过睡眠，将白天存储在血液中的肾上腺素、甲状腺素清除，使得血液中的量降到最低。肾上腺素减少、醛固酮减少，心脏跳动比如缓慢，血压比如下降，糖的代谢必然下降，热量释放大幅度减少，各个设备如同停电一样，进入休眠状态。
无力感，不是因为疲劳，而是因为肾上腺素的缺乏。如果血液中肾上腺素还在分泌，多巴胺溶度依然高，那么，你无论如何无法入睡！这就是失眠的本质。而安眠药的作用很可能就是抑制多巴胺及肾上腺素的分泌，这种抑制作用之所以是有很多副作用，甚至是致命的，就是因为睡眠的本意是为了令肾上腺这个维持生命的重要激素可以暂停减少分泌，以便对肾上腺进行休整和保护。而安眠药，则损害了这个重要的器官。一旦肾上腺功能受到抑制，那么你睡醒了也没有精神，因为没有肾上腺素，你很快就会像条死鱼。
肾上腺素分泌减少的时候，生长激素才会分泌增加，这个时候，新的细胞在体内悄悄生长，以便替换和修补受损的部分。松果体分泌褪黑素、性激素、生长激素，来完成在黑夜中、睡眠中的工作。
癌症患者、尿毒症患者、以及其余重大疾病患者还是否有救，其实最终取决与肾上腺素分泌是否枯竭！目前国内无法做出这部分的检查！但是甲状腺素的指标中T3、T4、促甲状腺素的指标可以反映出肾上腺的功能状况。一般说来，如果癌症患者处于甲低状态，生命的危险就大。
性激素扮演的角色也可以证明生命还有多少能量！检查雄性激素和雌性激素的指标，有助于确定身体康复是否还有可能。雄性激素代表生命的强度，雌性激素代表肌体自愈、修复的能力。如果甲状腺偏低、雄性激素也低、雌性激素还低，那就回天乏力了。