练太极拳，“松”是因，“沉”是果！

眼下的太极拳修习者，99％练的不是真太极，最主要一点就是缺乏太极拳味，缺乏太极拳味的最重要表现，就是没有练出沉劲。

目前太极拳各门派都特别强调和注重“放松”二字。很多跟风者不懂其中原因，人云亦云大肆宣扬大松大柔，更甚者连最基本太极拳间架结构都懈的如一团烂泥，还不停地松松松……太极拳难道真的如此吗？

想要抱起一个孩子，只要孩子张开胳膊，你手掐着他的腋下就能不费力气的把他抱起来。可是若是他不想让你抱，浑身松松垮垮的，要想抱他在怀里是要废很大力气的。同样的那个人，平时可以搂着他的腰抱起来的，也没觉得他有多沉。可是当他喝醉了酒，完全没有了知觉的瘫在地上，你试试还能抱得动他吗？

一个是平常的状态，一个是完全放松，给人的沉重感完全不同。太极拳的松沉就有同样的道理。完全的放松自己，不要自己了，都给对方了，看看他还怎么应付得了？作用力与反作用力的关系也提现在太极拳里，你给对方多大的力，就会感觉对方给了自己多大的力。如果做到了完全不用力，让对方觉得不是在推一个人，而是在推一个挂在墙上的窗帘，如同推空气一般，看他还如何对你下手？

推手的时候自己的胳膊不要了，全都给对方了，让他担着自己的身体玩去吧，用不了一会儿他就得放弃！如果不是这样，那很快就受不了的人就是你自己了。把对方的来劲引到自己的脚下，对方走的时候仅仅是随着他走，体会太极拳的“沾、连、粘、随”，不能一味地追求推倒对方，不战而屈人之兵方为上谋。

正常人如何才能做到像个醉汉一样的瘫软松沉？方法还是站桩！北方的农村，在麦收之后会把麦秆理顺一层层地垛成一垛，然后用黄泥覆盖在垛的顶端，防止雨水浸入。一年的收成会垛好大的一垛。等来年再看，麦秆垛会明显的矮了一截；第三年再看看又小了许多。麦秆还是那些麦秆，只是年头多了却看着少了许多。麦秆哪去了？其实麦秆还是那些麦秆，只是整个麦秆垛更加沉实了！

这就是我们站桩要体现的东西，一个人天天坚持站桩，身体会越来越松，越来越有整体感，也越来越会有沉重感。当关节肌肉松开后，肢体的沉重感就会随之而来。这种结果看似不合理，松了不应该散吗？怎么会越来越“整”了呢？这就是放开肌肉的控制，转为筋与骨的运动带来的奇妙效果。

在超市里买一袋大米，一般人都能提起来就走，可是把这一袋米放在一个加长的袋子里，你再提起来试试看？这就类似于松开后的沉重感一样，同样的重量在松开后的感觉完全不同。

站桩就是松开关节，用对拉拔长的方法，使连接各块骨头间的筋放长，达到类似于加长了口袋的效果。关节间的筋放长后，身上的肉就会变得格外沉，整个后背上的肉往下坠，胳膊也像一根粗粗的铁链子一样抬不动，走路的时候脚底下的负重感也越来越大。