睡前没事抬抬脚，把毛病统统抬走！

       大家都知道药补不如食补，但是比食补更好的要数功补了！

古法中医中有很多功法，例如太极拳就是广受大家推崇的功法，其中抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，养生效果极佳。

步骤 ：平躺床上，双腿并拢，双手叠放丹田；

步骤 ：大腿保持不动，双腿抬起向天，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

步骤：抬起放下，抬起放下，每晚练习保持15分钟。

抬脚功一个小动作，8个养生功效等着你：

1、高抬脚，让血液迅速流回肝、肾，促进解毒。

2、可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。

3、打通任督二脉，气血畅通

4、保护心脏、稳定血压

5、降血脂、稳血糖

6、护肠胃、增强生理功能

7、护脊椎、防关节退化

8、防治睡眠障碍症、护头脑

最后练习完后，喝一杯温开水，再去休息，大家一起试试吧！