来源：老中医生活道（LZY_YanShengDao） 【整理摘编：时英平】
健康的四大基石：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
这是世界卫生组织针对严重影响人类健康的不良行为而针对性的提出了四大基石的概念。并明确的指出，做到这四点，便可以解决70%的健康行为问题，使得平均寿命延长十年以上。而关于四大基石的解释也花样翻新，其实通俗的来描述四大基石，可以简单的描述和归结为几点，那就是：
一、管住嘴
管住嘴，比如低盐低脂饮食、限制饱和式脂肪酸反式脂肪酸的摄入、限制过多糖分的摄入、保证营养均衡等等！而很多疾病都和吃有关，管住嘴可以预防和避免很多疾病的高发病率，比如高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症、心脑血管疾病等。而这可不是空穴来风，饮食的控制对疾病的发生，很多都是有明确的循证医学证据的。
二、迈开腿
迈开腿就是动起来，因为合适而且适度的运动，既可以增强体质，还可以预防肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发生概率。甚至很多的疾病，都是和没有动相关的，比如下肢静脉血栓的形成等。我相信绝大多数的人都会理解动起来对健康的意义，但生活水平越来越好的我们，动的却真的是越来越少了。
三、戒除不良习惯
不良习惯对于疾病的致病作用有目共睹，比如抽烟容易导致肺部疾病，饮酒容易导致肝脏疾病，不规律作息容易导致心脑血管疾病等等。很好理解的是，这些不良习惯，都是许多疾病的重要诱因和直接致病因素。所以，戒除不良生活习惯，可以让你远离疾病，保持健康体魄！
四、保持良好心态
良好的心态本身就是精神心理健康的最要标准，因为心理健康也是我们健康的基础之一。许多疾病也都是和情绪有关，而心态是情绪的重要产生基础。我国古老中医中的怒伤肝、喜伤心等道理，也可以解释为情绪致病的很早前的重要认识！
当然这些因素并不能决定所有个体的健康，但绝对在我们健康中扮演着不可替代的作用。所以为了我们的健康，还是管住嘴、迈开腿和戒除不良习惯、保持良好心态吧！
《黄帝内经》养生之道：四大经典法则
食饮有节
节，有节制、节律、节度的意思。首先是食饮有节制，即饮食定量。
饮食既不可过饥又不可过饱，根据现今社会的实际情况，尤其要注意不可过饱，这样就不至损伤脾胃。这么做，近则可保脾胃运化功能正常，提高对摄取食物的消化、吸收；远则无营养缺乏或过剩之忧，即使到了中老年，也可减少肥胖乃至于动脉硬化、冠心病、脂肪肝等疾病的发生。其次是食饮有节律，即饮食定时。我国传统的习惯是一日早、中、晚三餐，要按照固定的时间有规律地进食。这样即可保证脾胃消化、吸收作用有节律地进行。而脾胃协调配合、有张有弛，饮食在体内才能有条不紊地被消化、吸收并输布于全身。第三是食饮有节度，种类齐全，比例恰当，谨和气味，即膳食平衡。谨和气味，指膳食需要谨慎地调和寒、热、温、凉四种性质与酸、苦、甘、辛、咸五种味道，以使人体阴阳、气血、脏腑平衡，确保身体健康。
起居有常
“起居有常”：常，度也，规律、法度的意思，包括作息有常和居所有常。
前者指作息时间应遵循自然界客观规律，如《素问·生气通天论》的一日养生法以及由其衍生的十二时辰养生、子午觉养生等。后者指家居环境与工作环境亦应符合法度，像《素问·异法方宜论》即记载了地域居所环境与易发病证的关系：“东方之域，天地之所始生也，鱼盐之地，海滨傍水。⋯⋯其民皆黑色疏理，其病皆为痈疡，其治宜砭石。西方者，金玉之域，沙石之处，天地之所收引也。⋯⋯其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药。北方者，天地所闭藏之域也，其地高陵居，风寒冰洌。其民乐野处而乳食，脏寒生满病，其治宜灸爇。南方者，天地所长养，阳之所盛处也，其地下，水土弱，雾露之所聚也。⋯⋯其民病挛痹，其治宜微针。中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。⋯⋯其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。”
不妄作劳
“不妄作劳”：妄，乱也，与常相对，有违背常规之意。作劳，狭义指形体劳作，广义包括劳力、劳心与房劳。
《黄帝内经》既主张劳动和锻炼，又反对过度劳累，而“形劳而不倦”则是对劳动和锻炼养生的原则要求。如《素问·宣明五气篇》就有相关记载。说的是长期站立会伤骨骼、长时间行走会伤筋膜、长时间坐着不动会伤肌肉、长期卧床休息引起气虚。平时我们在摄生保养的时候不可不注意这些方面。
法于阴阳
由于“阴阳者，天地之道也”，即阴阳是自然界的法则和规律，因此每天昼夜的运转、每月月亮的改变、每年季节与节气的往复、每60年甲子运气的变化等，这些阴阳自然界变化的规律我们都必须遵守、效法。《素问·四气调神大论》所提及的四季养生法和《素问·生气通天论》中所说的一日养生法等，都是“法于阴阳”的具体体现。
