超详细正手挥拍常见错误，手腕、手肘、肩、下肢这4个你中了哪个？

网球的力量传输从脚—膝盖—腰部—手肘—手腕到肩膀，最后挥拍击球。

每一个力量传输都有受伤的可能，如果挥拍动作错误无疑将大大增加这种可能性。

因此我们应该尽可能避免这些错误动作。

本期内容：

常见的正手挥拍错误动作

1、手腕

• 错误动作

挥拍的时候手腕不够固定，肌肉力量不够容易造成酸痛。而且容易造成挥拍动作变形，降低挥拍稳定性。

• 正确示范

2、手肘

• 错误动作

正手挥拍最常见的错误就是用手击球，特别是在手肘部分。没有依靠转体产生的角动量去击球，只用前臂在挥拍。费尽全力打出来的球也没有攻击力，且容易造成手臂酸痛。

• 正确示范

3、肩膀

• 错误动作

肩膀侧身不够 ，引拍到击球点这段的转体距离较短，没有旋转到击球点。而且容易造成肩膀过度紧绷，挥拍无力。

• 正确示范

4、重心转移

• 错误动作

挥拍、旋转、收拍，后脚始终留在原地，没有随着挥拍转动，前踏。

• 正确示范

挥拍击球同时后脚旋转，重心由后向前转移。

5、完整挥拍动作示范

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