经常失眠的人，这2种“饮品”要尽量少碰，以免加重失眠的症状

“昨天晚上数羊，数到了2000只，都没有睡着，好难过啊！”

“我也是，数了羊，还是一夜无眠，到底要怎么才能睡得着啊……”

如何拥有一个好的睡眠，似乎成为了现在很多人的追求！看似如此简单，每天都要做的事情，但是却很难轻松拥有。

睡眠是每个人每天都要做的，白天在外奔波劳累，到了晚上，我们就要通过睡眠来调整，进入到深度睡眠后，我们身体的五脏六腑才能得到休息和修复，才能帮助人提供源源不断的能量，到了第二天也才能以更“充沛”的精神面貌去工作，去学习，去生活……

可是现在的人忙忙碌碌，每天要应酬、要熬夜、要喝酒，整天对着电脑或者手机，一坐就是一整天，不上厕所决不离开凳子，越来越多的人不爱运动了，喜欢上了虚无缥缈的网络世界，并且沉迷于其中，就算到了晚上都不舍得让自己的大脑休息一会，又怎么能让身体轻松入睡呢？

一个人如果长期熬夜晚睡，睡眠质量就会变得越来越差，睡眠就会严重不足，身体就会出现各种各样的问题，长期如此身体的健康就会堪忧。

一个人睡眠不好，和自己的一些生活习惯是息息相关的，以下的2种“饮品”就不适合经常失眠的人喝。

酒

有的人说喝酒能帮助你入睡，所以就会喝得酩酊大醉，其实酒喝多了不仅不会助眠，还会影响你的睡眠质量。因为酒中含有酒精，摄入过多会使大脑异常兴奋，导致很难入睡，就算睡着了也容易醒来，或者说要起夜上厕所，反而会降低你的睡眠质量。

咖啡

现在很多人觉得，能喝上咖啡的人是比较会享受或者说是一种有档次的人，所以有的人就把咖啡当成了精神寄托，有事没事就喜欢来一杯。但是，要提醒大家，咖啡中是含有咖啡因的，这种物质会抑制大脑中的腺苷神经递质，而腺苷是一种可以调节睡眠的内稳态因子。换句话说，如果你摄入过多，会让自己的神经变得异常兴奋，让自己大脑一直处于一种非常清醒的状态，试想在这样的状态下，你又如何入睡呢？

所以你如果想要拥有好的睡眠，希望你在晚上不要去吃一些影响睡眠的食物，因为睡眠不好对身体还是有很大危害的，看看有哪些？

人的精神状态越来越不好

睡觉睡得好，身体各个功能就恢复得好，第二天自然会精神饱满，但是如果你长期睡眠不足，人的脏腑功能得不到修复，第二天就没有好的精神状态去工作去学习，人特别容易犯困，像“霜打的茄子一样”，提不起劲来。

会使人变丑

长期睡眠不足会加速衰老，这可不是危言耸听的，很多人晚上睡眠不好，睡不好觉，第二天顶着两个熊猫眼就去上班了，眼神涣散。长期如此，人的神情会变得暗淡起来，脸色也会变得晦暗无光，失去往日的光彩，而且皮肤的弹性也会变差，脸色还会长斑，看上去会显得更苍老一些，人也会丑很多。

免疫力会下降

长期处于睡眠不足的人，免疫力和抵抗力都会下降，人就容易感冒，而且还容易导致疾病的出现。

会使人变笨

有的人说睡眠严重不足的情况下会使人变笨是真的吗？当人长期熬夜晚睡，加班一夜之后，你是不是感觉第二天头昏脑涨呢？第二天专注力就会大打折扣，工作和学习也经常出错等等。时间长了，人的反应就会越来越迟钝，记忆力会减退，感觉自己就是变笨了一样。

想要睡眠好，晚上睡前希望你丢开和睡眠无关的任何事情，比如说不要玩手机了，不管是看电视还是玩游戏；也不要做剧烈运动了；更不要对着电脑工作了，否则都会让精神再度集中，影响睡眠，使人难以入睡。