天气越热，寒湿越重！日常防湿怎么做？
一阵骄阳一阵豪雨，，潮湿闷热的“桑拿天”是要注意避暑湿，更多人最需要的却是祛寒湿，你知道这是为什么吗？原来是跟消暑的方式有关系。
“桑拿天”为何人体容易湿气重？
“湿”原本指的是自然界多雨或潮湿的气候或环境状态，但是，如果这种气候环境状态太过，超出人体的适应能力，就会引发疾病。就夏天而言，人体“湿气重”主要有五大诱因。
首当其冲的就是岭南地处沿海地区，夏季多雨潮湿，人体长期处在这种环境中，加上长夏时人体皮肤腠里疏松，外湿容易侵入，湿气困阻，脏腑功能失调，从而聚湿生痰致病。
其次是缺乏运动。现代人本来体力劳动强度减少了，夏天为了避暑，户外活动也减少了，再加上夏天本来是要出汗的，可是现在大家都离不开室内的空调，本应该从汗水中流出的“湿”，全部被密闭在身体里。
第三还是与贪凉饮冷的消暑方式有关。爱喝冷饮，吃生冷食物，爱吹空调，这些太过了也会损伤人体阳气，湿浊内生致病。
再有就是嗜食肥甘厚腻，摄入过量，远远超过身体所需，易聚湿生痰。饮食不节也会损伤脾胃，运化水湿功能失常。
最后就是情志因素。生活工作繁忙，三餐不定、精神压力大，大多数人有脾虚的表现，而中医认为，脾主水湿代谢，脾虚导致水湿就无法被正常运化和代谢，留在了身体里变成湿气。
寒湿重的表现
1、寒湿损阳气，表现为手脚冰凉，耐热畏寒。
2、精力变差，经常感到疲惫。
3、双腿容易无力，有酸麻感，而且还有腰痛。
4、脾胃虚弱，容易腹胀、腹泻，人不胖但有“游泳圈”。
5、下肢易发生水肿，夜尿明显增多。
6、女性月经延时，并带有血块，容易痛经。
如果你也有以上的症状，生活上就需要多加注意，除湿的同时也要注意驱寒！
夏季，排寒湿的好时机
艾灸由皮肤渗入穴位经络，直达病处，可祛除寒湿，打通经络，并为机体储备阳气。在这时做艾灸，同时利用“天之阳、地之阳、人之阳”三重合力，固本扶正，祛寒湿邪气，艾灸可起“四两拨千斤”之效!
日常防湿举措
中医说“千寒易去，一湿难除”。这是因为“湿性缠绵”是其一大特点，即湿邪致病病程较长，缠绵难愈，反复发作，这是由湿邪的性质决定的。湿邪性黏滞，它容易与体内寒、热等其他病因互相结合，变生多种疾病，或结为湿热，或聚为寒湿。由此可知，祛湿可谓“漫漫之路”。
1.少开空调
现在大家生活条件越来越好，许多人到了夏天离不开空调，喜欢把温度调得非常低，然而相对于正常的四季循环来说，过低温度的空调环境是违背时令节气的。可适当调高空调温度，以26℃为宜。
2.少食生冷
进食过于生冷的食物容易使湿邪停滞。中医认为湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，耗伤人体阳气，尤其是脾阳。本来长夏季节湿邪容易侵袭人体，过食生冷再给“湿”加一把助推的力量同它一起损伤体内的阳气，更加重了承担运化水湿功能的重要脏腑——脾的负担，从而更容易导致人体内部代谢的不平衡，招致湿留体内而致病。因此“防湿”必须从日常饮食做起。
3.补充阳气
养生者必顺应天时，《内经》中说：“春夏养阳”。可能有些人要问了，夏天已经那么热了，还需要补充阳气吗？其实，这句话的意思指的是，春夏时节，万物生机勃发生长茂盛，是阳气充旺生发的表现；夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消，相应万物进入生长阶段。养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄，“动则生阳”，夏天也要坚持运动。艾灸、日光浴都是夏天为身体补充阳气的好办法。
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