爬行的好处是什么？
爬行的好处是什么？
爬行是最为古老的健身方法之一，爬行者四肢伏地，将腰拉长，然后再收腰，一步一步地向前爬，如此反复，即可以收到一定的健身效果。
爬行的好处有：①促进上肢血液循环、锻炼全身骨骼肌肉及其协调性等；②爬行时头部比平时低垂，血液容易流向心脏、大脑、上肢，可增加这些部位的血液供应；③爬行时四肢着地，全身重量分散到四肢，可以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷；④爬行时全身的肌肉、韧带、骨骼、神经系统都要加入运动，可以使肌肉变得更有张力和弹性，锻炼呼吸功能和全身协调性。
由于爬行与平时走路姿势不同，刚开始爬行时还未适应，可能会因身体不协调导致摔倒。另外，爬行时血液涌入大脑、心脏，患有高血压、心脏病、脑血管疾病的人不适宜爬行。
本内容由中国人民解放军陆军总医院 骨科 副主任医师 李连华审核
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