早晨空腹喝杯水

“早晨空腹喝杯水”是很多养生人群每天都会坚持的行为，他们认为早晨在起床以后，空腹喝杯水有助于清理肠道，排出毒素，预防心脑血管疾病发生。

人们在经过一夜睡眠以后，早晨身体可能会比较缺水，起来空腹喝杯水，确实是助于健康的，但是你别看喝水只是很普通的事情，其实早晨喝水也是有讲究的，喝对了就是对身体好，喝错了可能会伤害身体，人们需要引起重视。

1、喝水不要太多

我们在早晨起床以后，喝水不要一下子喝太多，喝水量其实是有讲究的，如果在起床以后，一下子喝太多，水分在迅速地进入到身体内以后，会直接流进血液当中，将血液的浓度稀释掉，这时候会影响到血液供应情况，后期可能增加心血管疾病发作的几率。

早晨本来人体内的血压就比较高，高血压患者还需要在早晨服用降压药物，这时候喝太多水，也可能会影响到控制血压。所以我们在早晨起床以后，可以在空腹状态下饮用不高于150ml的水，喝水的时候也不要生猛的灌水，应小口细细的饮用。

2、温度要适宜

早晨第一杯水的温度也是有讲究的，因为水温如果在过烫的情况下，人们去喝水，过烫的水温会刺激到口腔、胃肠道等部位，短期可能会诱发肠胃道疾病，长期喜欢喝烫水，可能还会增加患上食道癌几率。

早晨第一杯水如果过凉也是不好的，可能会导致胃肠道组织发生异常性收缩，容易发生肚子疼、拉肚子等情况发生。所以人们在早晨起床以后，第一杯水的温度应该在35-40摄氏度之间，这种情况下的水温与体温比较相近，不会伤害到人们的身体。

3、喝水时间要选对

目前来说，最佳的饮水时间是在，早晨刚起床以后、上午的10点钟左右、下午3-4点钟左右、晚上睡觉之前。我们在早晨起床之后，可以在刷完牙以后再饮水，防止口腔内的细菌通过水进入到身体内，容易影响到健康。

那么早晨第一杯水真的是每个人都适合吗？

并不是所有人都适合在早晨起床喝水的，比如说脾胃功能比较差的人群，在早晨起床时便不建议饮水，因为这类人群消化能力相对来说比较薄弱，早晨喝水可能会给脾胃功能加重负担，不利于病情恢复。

以上便是关于早晨第一杯水的喝法，喝的对是养生，喝不对就是伤身。我们在生活中喝水时还需要注意，在吃完饭以后，胃部有饱胀的感觉，不建议喝水，以免稀释胃酸，造成消化不良情况出现。