早晨空腹喝杯水
“早晨空腹喝杯水”是很多养生人群每天都会坚持的行为,他们认为早晨在起床以后,空腹喝杯水有助于清理肠道,排出毒素,预防心脑血管疾病发生。
人们在经过一夜睡眠以后,早晨身体可能会比较缺水,起来空腹喝杯水,确实是助于健康的,但是你别看喝水只是很普通的事情,其实早晨喝水也是有讲究的,喝对了就是对身体好,喝错了可能会伤害身体,人们需要引起重视。
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1、喝水不要太多
我们在早晨起床以后,喝水不要一下子喝太多,喝水量其实是有讲究的,如果在起床以后,一下子喝太多,水分在迅速地进入到身体内以后,会直接流进血液当中,将血液的浓度稀释掉,这时候会影响到血液供应情况,后期可能增加心血管疾病发作的几率。
早晨本来人体内的血压就比较高,高血压患者还需要在早晨服用降压药物,这时候喝太多水,也可能会影响到控制血压。所以我们在早晨起床以后,可以在空腹状态下饮用不高于150ml的水,喝水的时候也不要生猛的灌水,应小口细细的饮用。
2、温度要适宜
早晨第一杯水的温度也是有讲究的,因为水温如果在过烫的情况下,人们去喝水,过烫的水温会刺激到口腔、胃肠道等部位,短期可能会诱发肠胃道疾病,长期喜欢喝烫水,可能还会增加患上食道癌几率。
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早晨第一杯水如果过凉也是不好的,可能会导致胃肠道组织发生异常性收缩,容易发生肚子疼、拉肚子等情况发生。所以人们在早晨起床以后,第一杯水的温度应该在35-40摄氏度之间,这种情况下的水温与体温比较相近,不会伤害到人们的身体。
3、喝水时间要选对
目前来说,最佳的饮水时间是在,早晨刚起床以后、上午的10点钟左右、下午3-4点钟左右、晚上睡觉之前。我们在早晨起床之后,可以在刷完牙以后再饮水,防止口腔内的细菌通过水进入到身体内,容易影响到健康。
那么早晨第一杯水真的是每个人都适合吗?
并不是所有人都适合在早晨起床喝水的,比如说脾胃功能比较差的人群,在早晨起床时便不建议饮水,因为这类人群消化能力相对来说比较薄弱,早晨喝水可能会给脾胃功能加重负担,不利于病情恢复。
以上便是关于早晨第一杯水的喝法,喝的对是养生,喝不对就是伤身。我们在生活中喝水时还需要注意,在吃完饭以后,胃部有饱胀的感觉,不建议喝水,以免稀释胃酸,造成消化不良情况出现。