20个提升幸福感的实用心理学技巧
1、别人没有你想象的快乐
斯坦福大学心理研究发现：我们总是有低估他人负面情绪的倾向。也就是说：我们总认为别人春风得意，而倒霉的那个总是自己。这是由于我们自身有关注负面信息的倾向，还有就是在交际中对方戴着快乐的面具刻意隐藏。别人并不像你看到的那么风光，知道吗？
2、你还记得你的初恋吗？
人们对初恋的快乐时光总有难以割舍的情怀。不过，英国埃塞克斯大学教授马尔科姆·布里尼恩的研究显示，初恋的美好时光恰恰是未来婚姻幸福的障碍。布里尼恩认为，人们往往会把初恋的激情当做评判未来感情生活的标准。他呼吁：为了幸福婚姻，请淡忘初恋！
3、成功者的习惯
微笑。
气质纯朴。
不向朋友借钱。
背后说别人好话。
听到某人说别人坏话时只微笑。
过去的事不让人全知道。
尊敬不喜欢你的人。
对事无情，对人有情。
多做自我批评。
为别人喝彩。
感恩。
学会聆听。
说话时常用我们开头。
少说话。
喜欢自己。
4、如何才能'写出好心情'?
心情不佳，这样可以挽救负面情绪：
即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
重新定义：接着,为事情进行新的诠释:除了这个负面角度,还有其他的可能解释吗?就能帮助自己跳出情绪泥沼。
5、七个生活细节年轻大脑
三件事情轮换着做:可以刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；
每天大笑1次:具有缓解压力抗击心理衰老功效；
睡够7小时:充足睡眠有助大脑强化记忆；
每天看电视不超过2小时:每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；
学1门外语；
每天清洁3次牙齿；
坚持健身4个月:锻炼有助于加强记忆。
6、五招提高你的自制力
多考虑长期后果，不贪图短期快乐；
当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；
确立切实可行的小目标；
不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；
坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。
7、如何提升生活品质
①每天和伴侣做快乐的事，如一起看电视或读增加生活情趣的书；
②不要牺牲健康，像通宵赶工、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物应避免；③对身边的人有求必应，要急家人、朋友之所急；
④量入为出，财务压力使人快速衰老；
⑤不要把“办不到”当口头禅；
⑥轻松面对杂务；
⑦言出必行。
8、请在夜晚说爱我
在白天，人们要扮演社会角色，进行的思想活动都是有意识。到了夜晚，人们从社会角色转换到个体角色，成为完全从属于家庭、属于自己的人，能够较多地按个人意志来支配自己的活动。因此人在夜晚感情最丰富，如果在晚上求爱，人的心理防御会降低，感情更充沛，成功率也比白天要高很多。
9、心灵排毒的5个贴士
1、自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；
2、情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；
3、自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；
4、适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；
5、自我遗忘，忘记不愉快的事情。
10、职场规则
你可以不聪明，但不可以不小心。
你说的每句话，老板都会知道。
不管什么时候，低调总是最安全的。
把自己当成聪明人，往往是最笨的。
你是上司的人，上司未必是你的人。
站在上司立场想问题，站在自己立场办事情。
高你半级的人是最危险的，同级的是天然敌人。
做事做的好，干活干到老。
11、利用潜意识的力量
每天至少花10分钟在早上起床前，在睡觉前10分钟做想象，因为这两个时间段是输入潜意识的最好时段。所以如果你渴望成功、爱情、婚姻等等，请在这两个时段尽情想象吧！你的潜意识渐渐让你通过想象达致产生信心，从而引领你得到你想要的。
12、常说“谢谢”，会使人变得有礼貌、有教养，对自己身心的健康发展，也是有好处滴！科学研究表明，生活态度积极向上，处处心怀感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍儿棒的身体，与人相处的也更加融洽。感恩的心态使他们有着积极乐观的生活态度，面对压力与困难时也能平稳度过。
13、恋爱技巧：有情如何才能人终成眷属？
1、随时能联系到彼此；
2、经常谈心，让彼此知道对方的想法；
3、吵架要发泄出来，不能隔夜；
4、互相尊重；
5、不要跟异性朋友没完没了的联系；
6、不要吝啬你的甜言蜜语；
7、态度决定一切；
8、两个人吵架，不管是谁的错，必须有人先低头道歉，哄对方。
14、自我成长的8个贴士
成功是因为态度。
找方法，而不是找借口。
没有失败，只是暂时没有成功。
命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
我们不改变坏习惯，坏习惯将控制我们一生。
你越努力，你的运气就越好。
如果事情无法改变，我们就改变自己。
有梦就会实现！
15、一个有力量的男人，会鼓励妻子学习，为她的提升而开心，因为这会增加营造快乐家庭的力量。一个没有力量的男人会反对妻子学习，害怕提升令妻子变得难以操控，他会表示不满、吵闹，进而用冷漠、疏离、躲藏等方法来逃避。
16、亲自下厨心情好
美国约翰斯·霍普金斯大学研究发现：经常自己动手做饭吃的人比不做饭的人幸福感更强，这是因为在获取食物时付出的努力会增加人们的价值感。吃饭时的快乐感觉和美味感，会持续24小时。嗯，你有自己拿的出手的菜吗？
17、控制你的愤怒
看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。
18、成功者13个价值连城的习惯
了解做每一件事情的目的；
决策果断；
善于倾听；
设定'当日计划'；
善于总结；
做擅长的事；
勤于练习基本动作；
运用自我暗示的力量；
运用冥想的技巧；
保持体力或创造更多精力；
超越自我；
建立系统；
成功者找方法，失败者找理由。
19、当面对两个选择时，抛硬币总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒里，你突然知道你希望它是什么...
20、周末做做的几件事
1、给未来的自己写一封的信。
2、读一本自己喜欢却未读的书。
3、买一束没有名字的花，送给自己。
4、把被子洗掉，晒满阳光的味道。
5、给很久没有见面的朋友，发思念短信。
6、坐上一辆没有坐过的公车，欣赏沿路风景。
7、午后躺在沙发上，昏睡。
8、学厨艺，至少会烧一道美味的菜。