睡前抬抬脚，疾病统统走！

.大家都知道药补不如食补，但是比食补更好的要数功补了！古法中医中有很多功法，例如太极拳就是广受大家推崇的功法，其中抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，养生效果极佳。步骤 ：平躺床上，双腿并拢，双手叠放丹田；步骤 ：大腿保持不动，双腿抬起向天，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；步骤：抬起放下，抬起放下，每晚练习保持15分钟。

抬脚功一个小动作，8个养生功效等着你：1、高抬脚，让血液迅速流回肝、肾，促进解毒。2、可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。3、打通任督二脉，气血畅通4、保护心脏、稳定血压5、降血脂、稳血糖6、护肠胃、增强生理功能7、护脊椎、防关节退化8、防治睡眠障碍症、护头脑最后练习完后，喝一杯温开水，再去休息，大家一起试试吧！抬脚时的过程与反应一、在抬脚前、后需各喝３００毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。四、在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来便秘、月事不顺等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？七、在抬脚时，嵴椎保持水准，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，嵴椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺？及压迫神经的病痛呢？八、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，激发意志力及吃苦耐力。

.