想过什么样的人生，就过什么样的早晨|豆爸读书会
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你是否经常感觉每天的时间不够用，感觉想做的事很多，却经常完不成。你是否经常想尝试早起，却苦于难以坚持？
你是否即便早起了，也是习惯性玩手机，没法按照计划执行。你是否对自己的职业和未来时常感到迷茫？
这些问题或许都可以在一本书中找到答案——《起床后的黄金一小时》。这本书对为什么要早起、如何才能早起、早起的时间应该做什么、如何充分利用好早起的黄金一小时，都给出了答案，详细告诉读者如何通过养成“早上固定习惯”，来制定工作计划，确定优先级，合理安排自己的生活和工作，成就理想人生。
这本书的作者池田千惠，她坚持早起26年，研究“早起活动”11年。曾经的她是一个夜猫子，做事拖拖拉拉，常常被自卑所困扰，经常无端发脾气，而所有的变化就是从她挑战早起开始，她通过坚持每天早起全身心学习，使自己的注意力和自控力有了明显提升，最终成功考入庆应大学。
在进入职场后，面对经常坐冷板凳的局面，她坚持早起不断提升自己的工作能力，逐渐获得公司认可。
接下来，就让我们一起看一下如何利用好每天早起的黄金一小时。
坚持早起一小时，拥有人生的掌控感
作者为什么如此推崇早起呢？
《增广贤文》中曾说过：“早起三光，迟起三慌。”意思是，早上起床早，就有充足的时间，许多事情处理起来，就更加周全细致。
纵观古今中外，很多真正厉害的人，不是非要在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。
曾国藩就是“早起”的践行者，也是早起的受益者。在去京城当官的前三年，他作为七品的翰林院检讨，整日清闲，经常喝喝，因此身上染上了许多毛病。父亲的一封要规律作息的家训让他幡然醒悟，正是早起这个小小的改变，让曾国藩生活大变样。
我们熟悉的作家村上春树也是早起的践行者。从他33岁那年立志要写作开始，他便坚持每天凌晨4点起床，立刻坐到书桌旁开始写作。一写就是5、6个小时，直到写满十页纸为止。就这样坚持了近四十年，写出了一本又一本长篇小说，创造了一个又一个的畅销奇迹。
为什么早起会有这么神奇的效果？作者在书中介绍到，因为早起的这段时间，你的大脑经过长时间的睡眠，得到充分的休息和排空，大脑最为清醒，做事效率会更高。加上早上的时间没有人打扰，行动前的障碍比较少，时间完全可控，所以早上做事更容易让人专注。再就是早上时间有限，比如你只有早上6点至7点这一个小时的自由时间，结束时间是固定的，所以不会让你拖拖拉拉。
而形成了早起习惯后，因为每天早起去做完了每天必须要做的事，你就会在一天的开始就收获小小的成就感，之后即便整整一天都抽不出空，也不会感到焦虑和慌张。身体也就不会受到紧张情绪的影响，从而保持健康的状态。
所以，越爱早起的人，越能为自己找到人生的掌控感。
同时，坚持的力量是强大的。看似每天早起一小时时间不算长，但坚持下去，无形中一年你就比别人多出365个小时，就相当于比别人多出了40多个工作日，如果你用这些时间来阅读，就等于比别人多读60多本10万字的书。
所以，正如南怀瑾先生所说：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”不管每天有多忙，都要确保自己有早上1小时的安静独处的时间。
制定早上时间管理计划，做好“最重要的事”
或许有人会说，即便我能早起，但是早起后，也不知道要干嘛。看别人早起看书，练字，写日记……可轮到自己，坚持了不久就放弃了。
之所以坚持不下来，是因为这些不是你真正感兴趣和感觉有价值的东西，没有找到真正适合自己努力的事情，所以难以坚持。
那怎么才能找到早起要做的事情并且坚持下来呢？
首先，你需要好好问问自己，自己的志向和梦想是什么？有什么近期和长远的目标规划？哪些技能事关着你的职业升级和自我成长？为了实现这个目标，需要掌握的最重要的本领是什么？只有梳理好了这些问题，才能更好把握努力的方向。
比如，你想每天抽出半个小时写作，最终成为一名作家，写出令自己满意的作品；你想提升英语口语水平，提升在职场的核心竞争力；你想学习股票和理财知识，来优化自己的资产配置……
这些都是我们定下的目标。有了目标，我们想实现，却常常苦于被工作中的琐事缠身，不能好好践行计划。因为觉得目标没有那么急迫，现在还早，所以我们却总习惯把这些事往后推，先做眼前紧急的事！岂不知我们眼前的事永远也做不完。那如何打破这种困局，让自己朝着目标行动起来呢？
作者在书中介绍了“30✖2”的方式，帮助我们利用好早起的一小时。也就是把早起的一小时分两个节点来集中做事：前30分钟做好一天的工作计划，安排好一天中应该做的工作，以及打算取得什么样的效果，后30分钟就重点开始做那些重要但不紧急的事。
具体可以用好以下三个方法：
一是用好四象限工作法梳理好事情的轻重缓急，找到重要但不紧急的事。
按照“紧迫性✖重要性”的原则，一般可分为，紧急且重要，紧急但不重要，重要但不紧急，不紧急也不重要。在排序上，在紧急但不重要和重要但不紧急两者之间，你会选择优先做哪个？或许很多人会选择做紧急但不重要的事，常常忽视重要但不紧急的事。但事实是，重要但不紧急的事才是我们应该抓住的重要。
那到底什么是重要但不紧急的事？归根结底，就是那些构建我们的梦想大厦的硬本领。比如针对上述梦想，每天固定时间读书或者进行写作练习，每天听英语广播，进行口语练习，每天读理财类书籍，积累相关知识等等，都是重要但不紧急的事。
因为看似你今天不做不会对明天的工作造成直接影响，但是如果没有平时积累，这些技能是不会凭空产生的。所以这些才是真正应该留出时间最早“播种”的。
二是用思维导图+“分解术”，做到对工作任务的整体和局部把控。
用制作思维导图的方式可以让自己对工作有宏观把握，校正自己所做的事是否为了整体的工作进度，避免埋头苦干，忘了最终目的。
用“分解术”是对相关工作进行细化，比如“完成客户企划案”这个事即便没有全部完成，你也能知道自己完成了哪几步，这样会增加你的自我认同感，不会因为今天没有完成任务而自我放弃，因为我们每个人都无法做到让每一天都完美无缺。
三是时常盘点，避免重要的工作残留。
你可以以一周、一个月、3-6个月为周期，对自己的工作进行盘点，看看是否还有重要的事项没有解决。比如，主动联系你一直想联系却迟迟没有联系的人；确定你要下周或者下个月要读的书籍；列出近期想要推进的项目……
破除行动障碍，成为时间达人
或许很多人都会经历这样的场景，即便前一天晚上立志要第二天早上6点起床，定好了闹钟，第二天闹钟响了八次，最终还是在挣扎中按掉闹钟沉沉睡去，那怎么才能让自己做到“立即起床”呢？
要实现“立即起床”，首先要学会合理安排睡眠时间，养成“早上固定习惯”。
作者并不建议让每个人都像作者一样四点起床，而是根据你自己的实际情况，重新审视你的生活习惯。比如与其晚上刷手机到半夜，早上急急忙忙起床，不如早睡早起一小时，养成“早上固定习惯”，将重要的事情放在早上来做。
那多长时间才算符合自己的适当睡眠时间呢？科学研究证明，评估和衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，而不是几个小时。一个睡眠周期是90分钟，推荐用“90分乘以（4或者5）+入睡时间，就能测算出符合自己的适当睡眠时间
其次是断掉网络，减少过多的干扰因素，创设一个有利于专注做事的环境。
抵抗诱惑的最好办法就是别让诱惑进入你的眼睛。所以，起床后，不要打开手机或者网络，等完成1小时固定习惯后再查看信息邮件。也可以给自己创设一个立即行动的环境场。比如，前一天晚上睡觉前准备好书桌，电脑，专用的纸和笔，以便起床后立即开启“早上1小时”的生活。
将兴趣融入工作,让自己乐在其中
在这个新媒体时代，每个人都可以在自己感兴趣的领域深挖下去，将自己的经验加工成可以产生教育作用的产品，给大众提供有效价值的信息，帮助那些在困惑中的人。
比如，作者池田千惠女士因为热爱美食，就利用早上时间，开创了“早上美食会”，邀请大家一起分享美食经验，并坚持了10年。如果你在某一领域有自己独到的心得，可以把经验或心得写成书，在网上写成公众号文章，或者录制成短视频，分享给需要的人。
只有把兴趣融入要做的事之中，才会更容易全身心投入，当你全身心的投入到一件事情中时，才会乐在其中，不知疲倦。
把目标可视化，让行动步骤清晰明了。
可以尝试把要终实现的目标化解成一步步能实现的阶段性目标，比如要一年内提高英语口语，就要细分好目标，先每天背多少个单词，阅读多少篇文章……
只有当你确定了具体的清晰明了的目标，才能从内心真正感受到浪费时间的内疚和惭愧，才能刻不容缓地去做那些重要的事。
习惯改变，人生就会改变。希望能够通过这本书，让你学会如何好好掌控一天中最重要的早上时间，开始掌握自己的人生。