【视频】洪式太极拳一路第二十一式“倒卷肱”分解演示

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倒卷肱有六个分解动作。要点：此式退行的三步，一步比一步大，第一步是一肩半宽，第二步是两肩宽，第三步是两肩半宽或者三肩宽。第一步和第二步走的是弧线，而第三步则是左脚向左后斜角直着退步。若对方来力又大又急，我方退步化解的步伐则随之变化，最后一步由弧线变直线，体现出退无可退，则由柔变刚，刚柔相济。还应注意转身退步时，裆部转的大，胸肩部转的小，不可起伏，如坐在转椅上一样，时刻保持重心的随遇平衡。

动作一：眼视正前方不变。松沉右胯，身向左转，胸向右前斜角。右脚塌地不动，左脚脚尖贴地向右脚左后侧划弧退行约一肩半宽，成左后虚步。同时，左手以指顺缠，向内扣採收转到胸前；右手变逆缠经左臂上侧向前转出，手高齐胸，双手相距一小臂宽。

用法：左退步挒法。有人从正前方,右步插进我裆中,双手猛按我的左臂,我转身退步以化来劲,左手随身的左转缠拿对方左腕向左引进，以助右手的进攻；我右手转到对方左肘关节外上侧，向前平挒。

动作二:眼视正前不变。松沉右胯，身继续左转，胸仍向右前斜角。左脚踏地，右脚以脚后跟为轴脚尖内扣，成右侧马步。同时，左手变逆缠走前后的反旋，经过左后外斜角转到左腮旁，蓄劲；右手变顺缠自转，下塌外碾继续向前发挤劲。

用法：右手前挤法。对方松沉左肘化开我挒势,欲动未动时,我右手前击,以防其进肘。

动作三:眼视正前不变。松沉左胯，身变右转，胸向左前斜角。步法、手法与本式动作一左右相反。

用法：右退步挒法。本式动作一用法左右相反。

动作四：眼视正前不变。松沉左胯，身继续右转，胸仍向左前斜角。步法、手法与本式动作二左右相反。

用法：左手前挤法。与本式动作二用法左右相反。

动作五：眼视正前不变。松沉右胯，身变左转，胸向右前斜角。右脚塌地不动，左腿以左脚尖贴地向左后斜角划弧退一大步，约两肩宽或更大些，落下脚跟成右弓步。同时，左手以指顺缠，向内扣採收转到胸前；右手逆缠经左手上侧向前转出，手高齐胸，双手相距一小臂宽。

用法：左退步挒法。

动作六：眼视正前不变。松沉右胯，身略左转，胸仍向右前斜角合住。左脚以脚后跟为轴脚尖外摆，成左反弓步（右仆步）。同时双手顺缠成为左捋法，同第三式六封四闭动作三。

用法：双手左捋法。

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