减肥为什么要坚持力量训练,除了加快燃脂,还有什么好处? 2024-05-22 13:31:23 原创内容,擅自搬运者必究!很多女生一提到力量训练就很害怕,她们觉得自己不需要做力量训练,只要保持着自己的显瘦身材就可以了。不少人认为做力量训练会把自己的身材练丑,一身肌肉身材不合符女性的审美观。如果练出来的身材和金刚芭比一样,那会有多吓人。肌肉并不是那么好练的,而力量训练锻炼肌肉的好处是多种多样的。男生想要增肌都很难,女生想要练成金刚芭比的身材更难。女生本身脂肪含量高,力量薄弱,女生没有先天增肌的优势,比如:睾酮素也只是男生的1/20,而这种物质是增肌的必要物质。所以,综合来说,女生想要练出肌肉是很难的,不用担心做力量训练就会变成肌肉女。女生坚持做力量训练,是可以获得很多的好处的,除了能够帮助自己减肥的速度提升,还能够帮助你塑造健美的身材曲线。坚持做力量训练的人,还能够获得这些好处:1、减肥期间做重训,可以有效地帮助身体加快燃脂速度。因为长期的有氧运动,在运动的过程中会消耗掉部分的肌肉,肌肉被消耗掉,会降低身体的基础代谢能力,减肥的速度就自然会下降。坚持力量训练可以避免肌肉流失,帮你有效地增肌,也就是提高你的肌肉含量。你根本就不需要担心做力量训练会让你的身材变丑,相反,坚持力量训练,你的身材会变得越来越紧致结实。2、减肥期间做力量训练,可以帮你塑造紧致的身材曲线。很多人减肥后会发现,自己的身材并没有那么好看,肚子上还有赘肉,穿紧身衣还是遮掩不了这凸出来的赘肉。这是因为减肥期间忽视了力量训练的重要性,在力量训练的过程中可以帮你紧致肌肤,让你的肌肉能够支撑起你身体内的脂肪,从而让你的身材更加的收紧。3、减肥期间,做重训帮你提高自身的肌肉力量,提升力量水平。力量训练刺激你的肌肉神经,提升力量水平,帮你更好地完成更高强度的燃脂运动。而力量的提升也能够帮助你更好地完成生活中的重力活,比如抬水或者是搬行李箱等等。4、坚持做力量训练,能够让你保持着旺盛的精力。力量训练可以帮你抵抗肌肉流失,让你保持旺盛的体能,减缓衰老的来袭。而当你坚持做了力量训练后,你会发现自己的代谢得到提升,身体的精力和精气神更加旺盛,还能够让你更好地进行减肥计划。这就是力量训练会收获的好处。其实,力量训练并没有那么可怕,肌肉是身体宝贵的组织。随着年纪的增长,我们的肌肉会逐年流失,身体代谢水平也会下降。对于女生来说,拥有适当的肌肉,不但能够让你解决生活中很多苦力活,也会让身材相对比较紧致结实,有效提高身材曲线。有的人平时缺乏力量训练,虽然体重不过百,但是身材却显得臃肿肥胖,主要就是脂肪过多,肌肉量缺乏导致的。坚持做力量训练是可以帮你提升基础代谢,让你保持着高效燃脂的状态。肌肉多的人,虽然体重基数大,但是看起来纤瘦,可以让你远离肥胖身材。 赞 (0) 相关推荐 不去健身房怎么练腿?一组居家哑铃动作,帮你提高腿肌力量 很多人去健身房健身,是为了获得更迷人好看的身材曲线.很多人都希望能够拥有马甲线.腹肌,胸肌等等,吸引到异性对自己的好感,说白了就是为了让自己能够更有魅力. 而往往很多人都会忽视了练腿这个部位,如果你觉 ... 为什么要多做重训?好身材不是瘦出来的,而是练出来的! 对于女生来说,她们健身时会惧怕重量训练,除了自身总是感觉自己能力不足之外,还害怕因为做力量训练而导致身材变成肌肉身材. 女生练出肌肉身材并不受男生喜欢,大多数的女生都是觉得力量训练和她们没有多大的关系 ... 为什么减肥要做力量训练?坚持做力量训练的好处有哪些? 减肥期间,很多人都忽视了力量训练的重要性. 很多人认为力量训练就是增肌的运动,对减肥没有任何的帮助,特别是多数女生,都认为做力量训练会让自己变成肌肉女,而她们并不想让自己变成金刚芭比的身材.但是,这纯 ... 女生为什么要多撸铁?为了练出迷人曲线,抵抗衰老速度! 女生一听到撸铁,就会非常的抵触和害怕.不少女生的想法是:撸铁会让自己变成金刚芭比一样,身材会看起来非常的难看,没有女性的美感. 女生认为:撸铁不是男生们的健身活动吗,这和女生没有多大的关系.女生还不如 ... 力量训练可以加快燃脂速度,9个动作,让你紧致全身练出魔鬼身材 要减肥,除了考虑饮食与运动以外,那么还有一个一定要考虑的方向,就是基础代谢,因为基础代谢会占到每天60%以上的消耗,所以如果不谈基础代谢只去谈饮食与运动可能会导致基础代入降低而使减肥成果原地踏步甚至适 ... 减肥不等于减重!减肥期间多做力量训练,到底有多重要? 好身材的标准是什么?体重过百的女生就是胖吗?减肥的你,还在过度关注体重吗?真正的健身达人关注的并不是体重,而是体脂率.因为身材胖瘦不是体重决定的,而是体脂率决定的. 很多健身女神的体重超过100斤,但 ... 减肥学会3个跑步方法,促进身体燃脂,加快燃脂速度 减肥的人首选运动,肯定是跑步,因为跑步的门槛比较低,跑步的消耗热量也是比较高的,因此,很多人会选择跑步作为自己的燃脂运动. 只要你有双跑鞋就可以去跑步了,每小时跑步所消耗的热量为550-650大卡.如 ... 减肥等于减脂!这3个方法帮你提高代谢,加快燃脂速度 减肥,你还在选择节食吗? 减肥期间,不少人第一个选择的方法就是节食减肥.在所有人的认知中,身材发胖是因为吃的东西太多导致身材发胖,那么.减少食物的进食甚至不吃东西,就可以让身材瘦下来. 这样的想法其实 ... 饮食+运动才是健康减肥法,5个动作加快燃脂速度,帮你健康瘦全身 相比之下,有着规律运动习惯的朋友们,其身材就不会很差,同时他们的健康状态也相对较好,因为坚持运动不仅可以很直接地增加热量的消耗从而有助于体重的减轻与保持,还可以促进血液循环,锻炼心肺功能,可以增加肌肉 ... 为什么要多做力量训练,提升肌肉含量有什么好处? 健身的时候,你会选择哪些运动呢?健身训练主要分为力量训练跟有氧运动,有氧运动主要是减脂,而力量训练主要是增肌. 而小编的建议是:无论你的健身目的是什么,都要多做力量训练.力量训练的好处是多种多样的,会 ... 减肥的人,掌握这4个燃脂时间段,让你不知不觉瘦下来! 减肥的人,掌握这4个燃脂时间段,做对一些小事,可以让你不知不觉瘦下来! 1.早上7点到8点之间 这个时间段是起床的时间段,也是开启身体代谢的黄金时间.早起后半小时,我们可以先喝一杯温开水来稀释血液浓度 ... 夏季减肥女神们必选的20种燃脂食物 30天吃出苗条身材(上) 豆豆老师:减肥吃什么呀?能否指点下. 每天美女们减肥不知道吃什么,感觉一张口,吃到的都是增肥的食物,怎么办呀? 夏天来了,不能每天穿着T恤和牛仔裤遮挡身上的肥肥,那也太热了.会长痱子的.夏天女神就要穿 ... 减肥的人,坚持这5个燃脂技能,体脂率直降6%,瘦出马甲线! 大多数减肥的人,实际上追求的并不是体重下降,而是身材更好! 看上去,这个说法好像有点矛盾,但只有减肥过的人知道,体重低并不代表身材好,只有体脂率低,才是真的身材好! 想要降低体脂率,远远比体重下降要难 ...