男人养肾的食谱与运运调养技巧（1）
常言道：肾好，腿脚好，腰不疼，腿不酸，走路越来越有劲了。那么，作为一家之主的男人要如何养肾呢?男人肾不好，临床上的第一个表现可能就是腰痛。腰痛是指以腰部一侧或两侧疼痛为主要的症状的一种病症。
伸腰运动：两脚开立，与肩同宽；腰向后伸，逐渐增大幅度。重复6~8次。
1、站姿、坐姿要正确，要站如松，坐如钟。
2、防止腰、腿受凉。
3、避免房事以及劳累过度。
1、鸽肉、枸杞子皆是属温补食物，腰酸腿软的人最适宜食用。
2、多吃羊腰、猪腰、羊肉、韭菜、山药、坚果等强肾健腰的食物。
食材：
鱿鱼300克，韭菜150克。
调料：
葱末、姜末、蒜末、料酒、酱油各5克，盐适量，香油少许。
做法：
1、鱿鱼洗净，切花刀，切片；韭菜择洗净，切段。
2、鱿鱼片入沸水中焯烫熟后捞出控水。
3、锅中倒入油，烧至六成热时，下蒜末、姜末、葱末煸香，倒入鱿鱼，加料酒、酱油和盐翻炒，加入韭菜段，翻炒至韭菜断生，淋入香油调味即可。
食材：
净鸽1只（约250克），白萝卜100克。
调料：
植物油，葱花，香菜碎，盐，难精各适量。
做法：
1、净鸽洗净，剁成块，焯水，捞出；白萝卜洗干净，切块。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，烧至八成热时，加葱花炒香，放入鸽肉炒匀。
3、加适量清水炖至鸽肉7成熟时，下入白萝卜煮至萝卜熟透，加入盐和鸡精调味，撒上香菜碎即可。
1、打乒乓球或打太极拳等运动，每周2~3次，每次30分钟左右。
1、晚上10点半之前休息，尽量不要生气，郁闷，发脾气。
2、做好保暖措施，以免身体着凉。
1、多吃具有提高性能力功能的食物，如羊腰、猪腰、羊肉、子母鸡，韭菜、刀豆、海参、海虾等。
2、辣椒、肉桂、桃仁、干姜、乌梅、莲子等均有很好的提高性能力的作用，可适当多吃。
食材：
青椒350克，肉丝80克，熟花生仁50克。
调料：
豆豉20克，酱油、料酒各5克，盐和油各适量。
做法：
1、青椒洗净，切片；肉丝洗净，控水。
2、油锅烧热，倒入肉丝滑散，加入豆豉、盐、酱油、料酒炒匀。
3、加入熟花生仁，青椒片，快炒至熟时，淋入少许油可。
食材：
羊肉片300克，大葱150克，
调料：
腌肉料：酱油、料酒各10克，淀粉、胡椒粉各少许；蒜片，料酒，酱油，醋各5克，香油少许。
做法：
1、羊肉片洗净，将羊肉和腌料拌匀腌制15分钟；大葱洗净，切斜段。
2、油锅烧热，爆香蒜片，放入羊肉大火翻炒，加葱段，再次炒匀；沿锅边淋入料酒烹香，淋入酱油，炒匀；沿锅边淋入醋和香油，快速翻炒，见大葱断生即可。