人过中年，警惕“三病”，戒掉“五习”

人过中年，身体的零部件开始老旧，各种疾病逐渐找上门来，成为生命的“高危期”，易得“三病”，应该戒掉“五习”。

一、警惕“三病”

（一）心脏疾病。

人过中年，随着年龄增长，人体血管（主要是动脉）的结构和功能也逐渐发生变化，弹性、柔韧性下降，血液粘稠度增高，脂质代谢紊乱，容易形成动脉粥样硬化，引起组织和器官缺血、缺氧，从而产生系列症状。另外，动脉粥样硬化后血管壁弹性减退，外周血管阻力增加，又成为导致血压增高的主要因素。特别是46岁以上的男性，经常大量吸烟者，高血压、高血脂、高血糖患者，肥胖者。诱发因素，除了遗传以外，大多和生活习惯有关，如经常熬夜、吸烟等不良习惯，长期心理紧张，工作和精神压力大，心情抑郁等。

这就需要改善不良生活习惯，戒烟限酒，饮食忌油腻、忌吃得过多，适当参加运动。

（二）肝脏疾病。

随年龄的增长和不良习惯负作用的累积，即使肝脏有强大的自我修复能力，也会被“累坏”，就容易引发肝病。最常见的肝病主要有：酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。

生活中损伤肝脏的常见习惯主要有：长期酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等。这些不良习惯的影响，在年轻时、在短时间内看不出来，但人过中年，肝脏可能已经受损比较严重了。如果不能及时发现，可能就错过了最佳治疗期，危及生命。

（三）胃肠疾病。

人过中年，随着身体器官的逐渐衰退，肠胃功能也在减弱。有调查显示，女性45岁、男性55岁以后，味蕾都开始萎缩，而且随着年龄的增长，味觉功能降低，尤其是对咸味的感受能力退化较为严重，吃东西没有味道，食欲当然也不好；肠胃蠕动能力也在减弱，消化液分泌减少、消化酶下降、胃酸不足等身体机能退化因素，都会使消化能力大打折扣，可能会出现消化不良状况。

胃肠不好，大都是年轻时大吃大喝、暴饮暴食、忽冷忽热，喜好烟酒、喜好吃辛辣和刺激食物等不良生活习惯造成的。因此，中年以后，尤其要注意饮食三餐有规律、细嚼慢咽，品种多样、饮食清淡，情绪顺畅、精神愉悦，既要保证营养充分，又要减轻胃肠负担。忌狼吞虎咽、暴饮暴食，忌放纵食欲、大吃大喝，忌坚硬粗糙、辛辣刺激，忌肥腻高脂、高糖高盐。

二、戒掉“五习”

（一）吸烟。

除了自身戒烟外，二手烟、三手烟对身体健康的影响，也不容忽视。

（二）纵欲。

中年以后，身体各项机能逐渐衰退，纵欲过度，容易导致肾气亏损，损害身体，应当适度。

（三）熬夜。

经常熬夜，睡眠不足，是身体出状况的重要原因。年轻时尚不足虑，但人过中年就要注意了。休息好了，才能身心健康，身体机能才能正常作用，也才能好好地工作和生活。

（四）生气。

中医认为，怒伤肝，如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促，血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。调查结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。因此，不要生气，务必保持心胸开阔、积极乐观。

（五）硬扛。

人要服老，虽然50岁后还不是老人，但是，身体各方面机能退化严重。一定要注意，早检查，早诊断，早治疗，不适就要检查，有病及时就医，不要硬扛。千万不要小病拖成大病，大病拖成不治之症。

编辑：长啸