对很多人来说，一段关系结束后的几天、几周甚至几个月都会非常紧张。分手会让很多人感到受伤、孤独，有时甚至会被抛弃，对你来说，一个人醒来，一个人过周末，整个世界都是灰色的。

如果这听起来很耳熟，那么或许你应该和你的朋友或家人，亦或是情感咨询师聊聊，这会对你有很大的帮助，也能让你把你的精力重新集中到自己身上。多休息，有目的地寻找前进的道路是很重要的，例如，设定一些个人目标可以极大地分散注意力。所以，从这里开始，朝积极的方向迈出一小步。

尽管出发点是好的，但我们还是很容易回到过去的习惯上，不小心做了一些让我们很难摆脱前任的事情。以下列出的是罪魁祸首，所以你知道应该避免什么，所有这些都是为了让自己尽快从分手中走出来。

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1、经常查看他们的社交媒体账号

既然你已经习惯了你的伴侣出现在你的生活中，你可能需要一段时间来打破查看他们社交媒体账号的习惯。但在你下一次拿起手机时，请尽量试着阻止自己。

菲儿知道这很难控制，但不要去关注他们的朋友圈、微博，或者短视频账号。也许你这样做只是想知道他们是否还在原地，然而，如果你看到前任身边出现了新人，或者出去玩的时候没有你，应该对你没有什么好处吧。

所以，你可以取消掉对前任社交媒体账号的关注，你也可以考虑暂时删除你的应用软件，这样你就不会“不小心”点开他们的账号了。当你不再每天看着他们的脸时，最终你会不再好奇他们在做什么。

2、给他们发短信

无论他们是否做出回应，或者你只是希望他们做出回应，与前任保持联系都是一个巨大而痛苦的问题。

持续的交流让你们重归于好的希望之种生生不息，也让你们无法在没有他们的情况下学会如何生活。这不值得。

帮你自己一个忙，暂时把他们的号码删掉，把注意力放在你生活的其他方面。当你不再看手机，或者不再期待他们的消息时，你会感觉好很多。

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完全可以理解为什么你可能会花几个小时思考你们的关系，以及哪里出了问题。但超过了一定的限度，这是一个让你停留在过去的习惯。

重要的是不要因为发生的事情而耿耿于怀，我们倾向于仔细检查每一段关系的细节和前任的每一个举动，看看是否有什么危险信号。关键是要从这些经历中吸取教训，而不是用它们折磨自己。

如果你发现自己对区域进行了分区并且对所发生的事情进行了过度思考，请立即练习分散自己的注意力。给朋友发短信，或出去散步。如果问题仍然存在，请不要犹豫，与情感咨询师联系。他们可以帮助你得出一些结论，最终心平气和下来。

虽然你可能会保留一两张照片，但要小心，不要让自己被旧恋情留下的痕迹所包围。例如，你不会想要和他们的t恤一起蜷缩在床上，因为那可能是不必要的痛苦。

可以考虑以一种正式的方式来做这件事。这将帮助你尊重所发生的一切，同时也允许你自己，也就是说，继续前进。你可以烧掉一张情书，或者捐出一件他们送你的毛衣，或者让朋友过来删除旧照片。无论你需要做什么，都要带着彻底结束这段关系的目的去做。

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要为分手后的自己创造一个全新的生活是很困难的，但是改变你的生活方式会非常有帮助。

如果你以前每天都和你的前任一起去特定的咖啡店，现在是时候去找一个新的你喜欢的地方了。如果你曾经在上班的路上路过他们的公寓，现在是你另辟蹊径的时候了。

如果某个地方让你充满了不好的回忆，千万别去!即使你只是觉得怀旧，这实际上是一种让你退缩的习惯。

警惕任何可能阻碍你为自己创造全新生活的习惯，比如这些。如果你一直在想你的前任，不断地重复发生的事情，或者想知道过去发生了什么，那就是你改变的暗示。去找情感咨询师聊聊，和朋友出去玩，采用一种全新的生活方式。过不了多久，你就会觉得自己有了一个全新的生命。

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菲聊情感

我是菲聊情感的情感分析师-菲儿，如果你觉得自己想聊聊，却又找不到合适的人，想说说情感，爱情方面的困惑，却又不知道怎么跟别人开口？那就来和菲儿聊聊吧，菲儿免费帮你分析在情感中遇到的所有问题。