皮肤科专家的夏天跑步建议：防晒很重要

每年夏天来临时，护肤就成了人们谈论的重要话题。几个月来，我们的皮肤从未见过强烈的阳光，因此在炎热天气的户外条件下，保护我们的皮肤健康至关重要。对于跑步者来说尤其如此，他们在烈日下花费的时间要比大多数人都多。

对此，相关皮肤科专家提出了她的建议。

防晒霜

毋庸置疑，涂抹防晒霜是有效保护皮肤，避免晒伤的重要方式。理想情况下，专家建议每两小时或在出汗后需要重新涂抹防晒霜。同时专家坦言，这对跑步者来说是一项艰巨的任务，尤其是对那些一次就会外出几个小时的人。

“由于跑步时重新涂抹防晒霜有点困难，因此我们推荐SPF 30以上的版本。”相关专家表示。

此外，在涂抹防晒霜之余，专家还建议随身携带防晒喷雾，以便随时进行快速涂抹。不仅如此，耳朵顶部和嘴唇是人们经常会忽略的两个区域，因此专家提醒跑步者不要忘记涂抹耳朵，并准备一支含有SPF的唇膏来保护他们的嘴唇。

其他保护皮肤的方法

专家建议跑步者外出时戴上帽子和太阳镜，这对于保护眼睛避免阳光直射很重要，帽子不仅可以防止阳光照射到脸上，还可以保护头部免受阳光直射。

此外，现在市面上还有“防晒服装”，其面料中内置了SPF，它能够保护跑者的肩膀避免大量阳光照射。

专家还建议，在早上涂抹防晒霜之前涂抹维生素C精华素可以更好的保护皮肤免受阳光的伤害。睡前，她建议每周使用一到两次视黄醇（温和的视黄醇果皮可以在任何药房以非处方方式购买），这将有助于预防皮肤癌。

每个人在夏天都需要保护自己的皮肤，但对于跑步者来说，这更加重要，让我们涂抹适量的防晒霜并穿合适的衣服，来保持健康的跑步习惯吧。