吴颖锋：浅谈太极拳的松

从技术的角度上来讲，太极拳是一门松的艺术。虽然练习方式、表现风格各有不同，但陈杨武吴孙五大流派却在强调“松”方面各显神通，唯恐没有讲透，唯恐学生没有理解准确，可见松是各式太极拳共同秉持的基本内容。

我曾在10多年前写过一篇文章，名字叫做《“正”“松”是练好太极拳的筑基法门》（以下简称《法门》，以前的博客里就有），发表在温县国际太极拳年会论文集中，当时还得了个“优秀论文奖”，其中重点谈到了松，现在看来，那篇文章没有说错，对太极拳练习者还是具有指导意义的。不过今天我还要补充一下，以便大家对太极拳的松有个更全面的深入的了解。

我的观点是，在太极拳的“松”中，同时含有几层意思，一是融化细胞，二是拔长关节，三是肌肉向下松沉。

首先说融化。融化是指溶解、消融，就像冰雪在春天来临之际渐渐消融变成了水一样。在太极拳训练时，要求我们肢体放松、精神放松，具体来讲就是放松肌体细胞，以及思维状态，在意念当中就像自己周身的细胞融化了一样，不顶撞，不拉扯，不着力，在一片空濛中行拳，那才叫一片神行。这也是我在《法门》一文中所说的“用最小的力量完成规定的动作”。

其次是关节拔长。很多人一听到松，就自然而然地理解为耷拉而萎缩。例如把松肩沉肘理解为两臂蜷曲萎缩而不伸展。其实太极拳的“松”本来就包含有关节拔长的含义。在练习太极拳的时候，要求周身关节径向拔长，使缝隙加宽，以便转关灵活、气血通畅，从而培养混元气，形成掤劲。掤劲是八劲之首，是其他劲力的基础，也是养生保健、防身自卫的基础。很多老师都要求学生把肢体舒展，“舒展大方”，也是这个意思。在陈式太极拳的练习中，我总结了一句话叫做“越沉越展”，意思是说你越想松沉的好，就越要拔长关节缝隙。这句话还是很经典的，一经教给学生，他们会很快就能其中的味道。所以现在拿出来与全世界更多的太极拳爱好者分享。

肌肉向下松沉则很好理解。由于第一点中说到细胞融化的概念，那么有人就问了，“融化后跑到哪里去呢？”答曰，“向下松沉”，因为地球有吸引力，那些放松了的细胞自然向地球方向去，否则就会违背万有引力定律了。有人再问，“是不是所有的细胞象稀泥一样向下落去？”，答曰，“不会，因为有精神控制着骨骼结构，骨骼提领着肌肉组织，所以不至于坍塌一片、稀烂如泥”。

其实，我在其他场合也讲过，应该把太极拳中的“松”字理解为“筋道”。因为松的目的是为了通，内气畅通。畅通之后，再经过长期训练，达到气与力合，就会让周身产生一种筋道的劲道，就像揉面揉到位了一样，松软而又有弹性，这正是太极拳所需要的，这也像老道士炼丹，是经过了若干道工序才可以到达的层次。简单得把这动作叫做“松”，往往会引起初学者的误解。

以上是我今天早晨晨练时给学生们讲课内容的梳理，虽然有些例子举得并不完全恰当，但是对学生理解松的本质含义也是有一定帮助的。矫枉还需过正嘛，嘿嘿。