孕中期：每天都要晒太阳

1　不要隔着玻璃晒太阳。太阳光线中的紫外线无法穿透室内的玻璃，孕妈妈若隔着玻璃晒太阳，只能起到暖身的作用，皮肤吸收不到紫外线，无法转化维生素D，即使晒再多的太阳也起不到补钙的作用。因此，孕妈妈一定要到户外晒太阳。

2　晒太阳的时长要适中。孕妈妈应保证夏季不少于半小时，冬季不少于1小时的晒太阳时间，才能促进身体对钙质的吸收利用。但是晒太阳的时间也不宜过长，否则也会影响胎宝宝的正常发育。

3　晒太阳的最佳时刻。在冬季，孕妈妈可以利用午休时间，进行1～2小时的“日光浴”，外出晒太阳要注意防寒保暖；在夏季，则需要避开日照最强烈的午间时刻，改在上午9～10点以及下午4～5点晒太阳，这时的紫外线不会过于强烈，能够避免孕妈妈的皮肤被晒伤，造成或加重色素沉着，如雀斑、色素痣等，还能避免发生中暑。孕妈妈在夏季可以尽量在树荫下享受散射光的照射，也可以适当使用一些孕妇专用的防晒品保护肌肤。

妈妈不晒太阳，就会使宝宝患有先天性佝偻病的可能性大大增加。近年来我国办公、居住、交通条件大为改善，患儿的母亲在“准妈妈”期间四季都待在房间内，怕晒太阳、户外活动极少。她们中有的妊娠反应强烈，食欲低下，却不注意在饮食中补充维生素D和钙剂。

先天性佝偻病主要发生在寒冷日照少的地区，如我国东北，在南方则十分罕见。它的病因是孕妇母体内维生素D、钙缺乏或者代谢障碍，这就直接影响胎儿钙和维生素D的吸收。

医生对患儿采取肌内注射维生素D和每天服用钙剂的方法进行治疗，并告诫孕妇必须保证小儿每天到户外晒1～2个小时的太阳。