视力下降严重怎么办吃得好眼睛才好！

2021年视力问题已经到了非常严峻不可小绪的地步，中国视力危机已经从2018年的全国人口的53.6%占比与日俱增，我们当下要做的不止止是改善视力，更要注意预防视力！

大家知道形成近视的原因有很多，比方说平常不注意用眼习惯很容易形成近视，但是营养因素也是预防和改善近视的重要因素。那么，怎样吃才能让我们的眼睛远离近视苦恼呢？

多吃富含蛋白质的食物

我们常常讲到，蛋白质是组成细胞的主要成分，在眼睛里也是同样的，眼睛组织的修补更新需要不断地去补充蛋白质，为其提供充足的养分完成视力工作，尤其是我们眼睛脉络膜的组成部分是需要吸收足够的营养的。像瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

维生素A对眼睛的作用非常大

含有维生素A的食物对眼睛也非常有益，眼睛缺乏维生素A的时候，对黑暗环境的适应能力也会减退，这种情况下一般会容易患夜游症。并且，维A也可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候也容易形成黑眼圈。我们平常生活中由于饮食的单一可能不能够及时的为身体补充足够的营养素，这个时候我们可以买一些维生素A来直接补充供给。

补充叶黄素

叶黄素，很多人对叶黄素一无所知，叶黄素的营养成分一般都是从黄色的食物中提取出来的，同时叶黄素也是存在于视网膜的一种主要色素。如果想要你的视力好，叶黄素是必不可少的，它具有非常高的价值，在国际上被称为“黄金眼”。补充叶黄素不仅能够维护视力，它还可以起到过滤蓝光，降低眼底黄斑退化病变的作用。但是要注意每天不要过量，一般一天吃6-10毫克即可。

最后提醒一下，好的营养可以影响视力的下降。但是如果饮食不合理对眼睛也是有害无益的，大家在平常生活中一定要注意少吃辛辣刺激性的食物，这样才能拥有一双明亮且炯炯有神的大眼！