八段锦精华篇六（下）

双手攀足护肾腰（下）

上篇讲了双手攀足护肾腰的123层练习方法，接下来讲功法第四层，第五层和配合六字诀的发声方法。

第四层：念

前三层练至熟练以后，就要守穴，这就是第四层，练习本式最主要的就是守好一处即可。它就是命门。有多重要？好比是汽车的发动机，也可比做核电站的反应堆，真正的生命之源。

命门位于人肚脐的正后方靠近人体脊柱里面的位置。不单指外面的穴道，是一个区域。牢记这点很重要。

在练习此式的过程中，无论吸气还是呼气时，时刻意守于此，想像此处尤如火炉，热量有此产生，并将温暖炽热传遍全身。

照此练习一段时日后，意念一到，此处就能发热并温熨全身。

和其它功法中意守丹田产生的心意宁静、怡然自得不同，这是另一种精神抖擞，跃跃欲试的感觉！

此式的练法同以前的几式迴异，所以我前面暂停了巜八段锦精华篇》，穿插了三篇《呼吸入腰、寿比天高》的功法，就是为此式的练习做辅垫。可做参考指南，此处不再赘述。

第五层：导引

前几式中己经有走足少阴肾经和膀胱经的导引，此式是重在培护肾气。

吸气时收腹提肛，意想天地精华之气由肚脐吸入，借收腹之势将气送入腰后命门，助命门之火更加旺盛；

呼气时，全身放松，腹部恢复常态，意念守护住命门之火即可。

前面几式的第五层循经导引较为复杂，非功力深厚者难已习成。但本式双手攀足固肾腰的功法属于最简单实用，见效最快的。

若把前几式比武术世家子弟从小就练习的功夫的话，这一式就属于古时兵营里将士上阵搏杀的必杀技。没有一点花架，全是安身之命的真功夫。只要用心练习，人人皆能成功！

发声加持

此式主要是加固肾与腰，对应呼气时发“吹”音。更增强练习效果！

祝朋友们开心健康，长命百岁！