每天坚持动态弓步，拉开胯部，打通身体堵塞，还能加强大腿肌肉 / 四六文摘

很多不了解跑步或者对跑步知之甚少的人,都会把膝盖受伤.越跑腿越粗等问题归罪于跑步本身.但事实并非如此.在大多数情况下,这些并不是跑步的错,而是我们自己本身没有掌握正确的跑步方式,或者没能认真.准确地做 ...

河北拳友问: 杨老师,你好!请教一个问题:斜飞式是侧弓步还是正弓步,或是别的步型?胯如何运动?脚手如何说上话? 这个问题我今天在群里请教过了,诸位老师众说纷纭,没有定论,所以就向你请教了.打扰了! 大 ...

低位弓步 low lunge 低位弓步又叫骑马式或者冲刺式,是一个基本的哈他瑜伽体式.主要作用是打开髋部.拉伸大腿后侧.看似单调的一个体式,可以做出很多变体,锻炼身体的其他部位,运用在流瑜伽中,让体式 ...

传统杨式太极拳正弓步实腿屈膝程度的探讨实腿碾转是传统太极拳的显著特点之一.初学者若不得要领,常会发生膝关节疼痛的现象. 而在分析其原因时又不免涉及到正弓步时实腿屈膝的程度.我根据自己的体会,分以下两 ...

任收老师:松不了胯.夹裆的原因是什么?需要如何改正呢? 任收:陈氏太极拳第十三代传人,陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈斌首批弟子.中国武术六段,国家中级社会体育指导员. 在太极拳练习当中松不了胯,容易夹裆 ...

能主宰于腰,则以腰为轴,手脚为轮,两脚如蹬自行车一般滚滚向前,劲力如流水不断,还怎么会出现弓步马步仆步这些个死板的步法造型呢? 孙禄堂说,胳膊.腿要如藤条,不要有死弯子.这才是内劲灌注其间,内劲劲路打 ...

生没生过孩子,究竟能不能一眼看出来?有人可能觉得夸张,但也有人觉得生过孩子是隐瞒不了的.其实不同人的体质差异很大,有些人产后恢复得确实很好,在这种情况下,除非遇到极其专业的人士,否则想隐瞒自己已经生育 ...

实腿碾转是传统太极拳的显著特点之一.初学者若不得要領,常会发生膝关节疼痛的现象. 而在分析其原因时又不免涉及到正弓步时实腿屈膝的程度.我根据自己的体会,分以下两个方面谈及,供拳友们参考. 大家知道关节 ...

"马步冲拳"这个武术词汇在以前是没有的,以前把马步冲拳叫做"窝肚拳",到了现在包括武术专业人士在内的恐怕都没听说过"窝肚拳"了.窝肚拳的架势 ...

每天坚持动态弓步，拉开胯部，打通身体堵塞，还能加强大腿肌肉