《上班族身体保养指南》节选——随时操作的健身法：津常咽

引言：路新宇老师认为《上班族身体保养指南》在他的著作中最满意，从结构、到内容，书中方法对于非医学专业人士日常养护身体，清除疾病隐患已经足够了。下文是《上班族身体保养指南》第二章的部分内容，作者通过对乾隆养生十常法的讲解，让我们在生活中可以利用碎片时间随时保养身体。

津常咽——活字即是千口水

著名医家李中梓在《医宗必读》中说，祖先造字以千口水为活字，我们可能觉得这样拆字很无聊，但口水对于健康确实十分重要。

口水就是唾液，这看似寻常的口腔分泌物，古代养生家们均非常重视，赋予它为「琼浆玉泉」、「金津玉液」、「华地之水」等甘霖美名。

中医认为：「五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。」李时珍说「唾精，乃人之精气所化。」

他在《本草纲目》中说：「人若能每天不吐唾液，则精气常留，颜容形槁，眼明耳灵」。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。

唾液的取法

舌尖轻抵上腭，保持「儿」音，舌根下会涌出唾液；或者口腔闭合作吮吸状，口腔内也会有唾液涌出，涌出的唾液要缓缓的分若干口咽下。

唾液还可以反映身体健康状态，如果津液很快产生，较稠，略甜，则说明身体健康；如果津液很难产生，略带苦味，则说明体内津液不足，或者有火。

相关知识延伸：

·痈疮疔肿，涂抹晨起的唾液

记得读高中的时候，脸上长青春痘，又疼又痒，我的一位表舅告诉我晨起用「饿唾沫」涂抹，当时不解。

表舅解释，晨起，别喝水、不吃东西，这时口腔里的唾液称为「饿唾沫」，用指头蘸着，反复涂抹在「痈疮疔肿」处。记得当时涂抹后止疼止痒的效果很好。

现代医学以前认识到唾液有促进消化的作用，近年来发现唾液含有大量生物化学物质，如其中含有两种神经因子，能刺激感觉神经和交感神经正常生长和活动，有几种蛋白质有促进止血和收缩血管的作用。

唾液中含有的分泌型免疫球A和溶菌素，有免疫和抗菌作用，能杀灭口腔中的某些细菌。

唾液对于润洁口腔、止血愈伤、防御细菌、帮助消化、促进生长发育，都能起到有益作用。所以每个人都应将收集、吞咽「琼浆玉液」培养成自己的健康好习惯。

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上班族实用保养技能手册

妙招多多

作者 路新宇

毕业于长春中医药大学

中医养生文化学者  执业中医师

致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩。

著有健康书籍：《徒手祛百病》《通则不痛，痛则不通》《季节养生，经络有道》《上班族身体保养指南》。