练瑜伽，瑜伽老师说的“打开胸腔”，90%的人其实都做错了！ / 四六文摘

前两天有朋友问我在瑜伽练习中,在后弯体式中脊柱向后弯的时候,应该用吸气还是应该用呼气? 这个问题很有意思,想要后弯做的深入又不伤腰,呼吸其实很重要,但很多人都搞不明白,或者做错了. 可能大家在上瑜伽课 ...

上一篇我们介绍了肩倒立详细的练习步骤.我看有人在评论下方留言说看起来简单做起来难.我想说,其实如果你真正的开始行动,按照步骤一步步地走,可能并没有你想象的那么难.难就难在你有没有开始行动. 这一篇我们 ...

从第1次给大家推荐周老师的呼吸课,已经半个月过去了.课程6堂课,第1堂课教大家腹式.胸式和完全式呼吸的练习方法要点以及作用,下面几堂课分别举例说明了前屈后弯扭转等各类体式中呼吸的运用,如何用呼吸让体式 ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号在健身房论最受欢迎的健身器械莫过于高位下拉! 男性练它,可拥有宽厚的背! 女性练它,可使身姿挺拔! 那必练器械之一的高位下拉你是否练对了呢? 错误动作示范 ...

大家都知道,想练习马甲线,腰腹的核心力量很重要.而且我们在瑜伽课上,经常听到老师说"启动核心",但是,核心在哪里?怎么启动? 关于核心模糊的概念就是在肚脐附近,强壮的核心意味着六块 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号上班族都有一个烦恼:没时间锻炼健身,外加长期久坐,腰间的赘肉越来越多,大腿也越来越粗,日积月累的"救生圈", ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 蝗虫式 Locust pose 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,这个体式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃账期,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效. 看似简单 ...

战士二式 ,是一个力量与平衡兼济的姿势.双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量,还有腿的长度和耐力. 不要勉强自己,如有高血压等心脏或血液循环问题,双手扶胯不上举.战士第二式在培养强壮灵活的双腿与髋关 ...

瑜伽猫牛式中,手肘到底是相对还是朝前?发现很多人都做错了瑜伽干货分享:详解猫牛式的4大练习要点今天和大家来说说瑜伽中的猫牛式. 猫牛式其实是猫式和牛式的合称,只不过我们在练习的时候总配合着呼吸作动 ...

蝗虫式 Locust pose 蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,这个体式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃账期,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效. 看似简单,90%的初学者常犯以下错误: 第一: ...

111 瑜伽船式可以说是最让大部分同学"咬牙切齿"的体式. 力量不够,使出吃奶的劲儿,不知不觉咬紧牙关,眉头紧锁,可以背部还是弓着,胸腔就是无法上提,有的同学还是尾骨着地,硌得疼, ...

练瑜伽，瑜伽老师说的“打开胸腔”，90%的人其实都做错了！