肠道——人体的第二大脑
人体除了第一大脑之外，第二大脑就是我们的肠道，它和我们的吃喝拉撒都有关系，它同样具有我们大脑的思维和喜怒哀乐的功能。
肠毒
肠毒来自于哪儿
食物中产生：蔬菜中的农药，水果中的催熟剂这些东西在肠道里堆积久了之后就会形成肠毒。
肠道本身产生：宿便、有害细菌。
肠毒的危害
危害肠道本身的健康
肠毒会越过肠道，危害人体很多的器官和系统，导致产生疾病
肠道不健康有什么表现
便秘、腹泻 、头晕 、腹痛
很多人不免疑惑，头晕和肠道有什么关系呢？其实是我们都有一个误区，就是把身体的某一个器官当做一个独立的器官去看待了，其实所有的器官都是一个整体，肠道是人体的第二大脑，人的脑肠轴使得肠子和大脑直接相关，肠道负责消化吸收，错误的进食则会引起头晕反应。
肠道与众多疾病息息相关
肠道内的病毒可以通过肠子直接进入大脑，它通过迷走神经互相影响，例如老年疾病帕金森、阿尔斯海默症、肝硬化、肝癌、代谢疾病等病源都是来源于肠道内的肠毒。
肠道健康和糖尿病有什么关联
胰岛是人体分泌胰岛素的器官，如果人体没有胰岛素，那么人体的血糖就会升高。
无菌肠道胰岛会正常分泌胰岛素，血糖也会正常；有菌肠道会对胰岛造成伤害，胰岛细胞敏感性减弱，胰岛素分泌就会就会减少，随之血糖也会升高。所以这两种疾病是互相影响的，肠道有问题会导致血糖升高，糖尿病的病人很多也会伴随着便秘等病症。
危害肠道健康的三大元凶
追求极致的干净：1、屏蔽有益细菌 2、导致肠道菌群失调
人体的免疫功能也需要训练，适当的接触一些细菌，它会调动人体的免疫力，下次再碰到这种细菌，有了免疫力就不会得病，老话说的“不干不净吃了没病”就是这个意思。
深加工的食物：1、含糖量高，会在人体内产生很多的酵母菌，酵母菌过多容易挤占肠道内有益菌的空间，益生菌变少导致肠道不健康。2、很多面食类，含有一种麸蛋白成分，这种成分分子量很小，进入肠道可以穿透肠壁，危害肠道健康还会引起腹胀、疲劳、头晕等
精神压力：人体的精神压力是肠道健康的重要杀手，慢性的长期处于紧张和压力状态下，对肠道的功能和菌群的平衡都是一个巨大的杀伤。
熟悉【元和堂】的同学都知道，元瑜伽修养体系是中医与瑜伽相结合的综合体系。关于肠道保养，接下来我们也将从中医方和瑜伽方两个层面入手。
元瑜伽修养体系之中医经络方
敲大肠经
1. 右手握空拳，从左手的食指尖外侧，沿着手臂外侧肌肉比较多的地方，从下向上敲打，敲到肩膀的位置，再回来重复从指尖敲打至肩膀。如此反复敲打5分钟；
2. 换另外一侧继续敲打；
【提示】 先敲左臂，再敲右臂。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，更能刺激大肠蠕动。
元瑜伽修养体系之瑜伽方
风吹树式
1. 双腿并拢直立，双手在体前十指交叉，翻转手腕，手心向上把手臂伸直过头顶，保持5次深长均匀的呼吸；
2. 吸气时，慢慢把脚跟抬起来；呼气时，上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持3-5个呼吸，吸气时收回来。再呼气时，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持3-5个呼吸，吸气时收回来。
【提示】 该体式的要点在于脚跟要尽量抬起来。
元瑜伽修养体系之瑜伽方
抱膝蹲立式
双脚并拢或微微分开，脚尖尽量指向正前方，慢慢蹲下去，双脚站稳或脚跟抬起，双臂抱住膝关节，背部平直，保持3-5个呼吸。
【提示】时常蹲一蹲能很好地按摩到肠道，促进其蠕动。
元瑜伽修养体系之瑜伽方
蹲立扭转式
1. 双脚并拢或微微分开，双手于胸前合十，小臂保持在一条直线上；
2. 屈膝慢慢向下，蹲至大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖；
3. 呼气时，上半身向左侧扭转，将右手肘抵于左膝外侧，眼睛看向左手肘，保持腰背平直，停留3-5个呼吸，吸气时，上半身回正。
4. 换另外一侧，重复第3个动作。
【提示】扭转上半身时，尽量保持膝关节不动，能更加充分促进肠蠕动。
元瑜伽修养体系之瑜伽方
侧展通肠式
1. 右膝跪立于垫上，左腿向体侧伸展，脚尖指向左边，双臂打开，平展于体侧；
2. 吸气时，上半身向左侧平移，左膝弯曲，大、小腿呈直角；
3. 继续向左向下平移上半身，直至左手轻触左脚内侧的地面，右手伸展向天空，眼睛看向右手的方向；
4. 左臂从大腿下方穿过，左手与右手在背后相扣，让尾骨向前推，上方的右肩向后展开，使身体保持在一个侧平面上，眼睛看向斜上方。
5. 换另一侧，重复到1-4的动作。
元瑜伽修养体系之瑜伽方
金刚坐敲天枢
1. 双腿并拢，跪立于垫上，让臀部坐于脚跟上，上身保持直立挺拔 ；
2. 双手握空拳，敲打位于肚脐两侧的天枢穴，反复敲打5分钟；
【提示】敲打时，力度可逐渐加强，敲上100次就能把肠道里里外外给激发个遍，促进排出宿便。
这一整套动作，将经络穴位调节与瑜伽体式练习有机结合，有效疏通大肠经，对促进肠道蠕动、清理肠道毒素，清除宿便极有助益，亦可消除痘痘，湿疹等的皮肤问题，更具有减肥瘦身的功效。
在这一系列瑜伽与经络功课之上，再配合下面两款粥食和茶饮，功效就更加强大了。
示范老师
中医与瑜伽相结合研修班
精英认证老师：姚娜
元瑜伽修养体系之饮食方
红豆杞枣粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
功效：此粥有健脾益胃助消化的功效，红豆能通肠利便去肿胀，祛湿排毒，对宿食停积消化不良有很好的治疗效果。早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食效果更佳。
元瑜伽修养体系之饮食方
陈皮决明菊花饮
材料：决明子，陈皮各5克，菊花3克
做法：开水闷泡，每日饮用。
功效：清肠能便，理气健脾，燥湿化痰，降血脂
禁忌：体寒人群不适合饮用此茶饮。
维护肠道健康的食物
主要为前三种，不过也要适量食用肉类，油脂有润滑肠道的功能。
1、 菌类（黑木耳、蘑菇、香菇、金针菇）
2、 粗粮（燕麦、糙米等富含膳食纤维，促进肠道蠕动）
3、 水果（火龙果、猕猴桃等富含丰富维生素）
4、 肉类（例如：鸡肉、猪肉、鱼肉、虾肉）