​[长富解惑]什么是六阳之首.三丹田在哪.站桩面部紧怎么办

[长富解惑]什么是六阳之首.三丹田在哪.站桩面部紧怎么办

头为'百脉之宗'，'六阳之首'。头位于人的最高位，十二经络中，六条阳经上行于头，而六条阴经则通过各种'别道奇行'汇合于头。头为全身之纲领，身法的稳定，脊椎的中正，腰胯的转换，眼法的平准，呼吸的顺畅，步法的灵动。总之，心、意、精、气、神，手、眼、身、法、步，无不与头有关，都需要从'头'做起。

人体的部位有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田叫'泥丸'，在头顶百会穴，有的说在两眉间印堂穴。中丹田叫'绛宫'，在胸部膻中穴。下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海，神阙、命门等穴位。   丹田的概念原是道教内丹派修炼精气神的术语，已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能:下丹田，藏精之府也;中丹田，藏气之府也;上丹田，藏神之府也'。古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是'性命之根本'。

文桂华+山东：

@闫長富一陕西西安 闫老师您好，我有疑问想请教您，在站桩或打拳的时候舌抵上颚易忽落，开始做好了，慢慢地就松掉了，牙齿发紧面部紧张起来了，这个现象困扰了我好久，请问我该怎么做？谢谢

闫長富一陕西西安：

@文桂华+山东 你好，无论站粧和练习拳架，首先是全身放松，头部尤其重要，包括，面部表情自然，肌肉自然放松，眼神不可呆视奕奕有神，口唇要轻闭，齿轻合，舌尖轻抵上颚，耳静听身后，左右，随着百会穴的虚领顶劲，颈项端正竖起。

你的问题还是局部紧张，没有放松的问题，你先按照这些要领要求做，在站粧和练拳时，意念不要太重，有意无意的舌尖上抵上面部颚，肌肉，牙齿放松，不要用力，时间长了，习惯就自然了。

祝你拳艺进步。

文桂华+山东：

谢谢闫老师指教我会按照您说的去做，注意自然放松全身、局部，意念还不要太重重，不用力

闫长富  ，  1951年9冃20曰生，河南省温县人，汉族，中共党员，

1986年经西安市武协副主席张桐老师的学生介绍，在西安动物园门口跟随扎西老师学习传统杨式太极拳、械。1988年扎西老师搬到咸阳后，我就每逢星期天、节假日去咸阳改拳达三年之久。老师渊博的理论，扎实的功夫，认真的态度令我十分敬佩和感动。也使我在学习传统杨式太极拳的道路上打下了较为坚实的基础。在以后的传拳生涯中我也学师父那样一丝不苟，认真传授，力争把学到的知识毫无保留地传给他们，使他们切身感受到太极拳的魅力。只有这样才能无愧于师父的辛勤教诲。

在习练太极拳近30年的历程中，曾多次有幸遇到杨式太极拳一代名师赵斌、傅钟文、杨振基、杨振铎、杨振国及杨式太极拳第五代传人傅声远、赵幼斌、李正等，聆听过他们的理论报告，得到过他们的指点，使我终生难忘，受益匪浅。

1986年在原西安动物园跟扎西老师学习传统杨式太极拳丶剑丶刀

1991年加入西安永年杨式太极拳学会

1991年金秋参加西安扬式太极拳学会主办西安首届海峽两岸杨式太极拳交流大会，并参加了集体表演。

1992年一2006年任西安杨弍太极拳学会西安动物园辅导站站长、教练，常年举办太极拳、剑、刀学习班学员众多。

1992年11月23日正式拜扎西老师为师。

1995年在西安铁路信号厂工会组织的大力支持下成立了西安铁路信号厂太极拳协会，任会长丶教练。大力开展传统杨式太极拳、械的传播。

1995年跟随扎西老师参加第三届中国永年国际太极拳联谊会，参赛传统杨式太极拳、械，获得良好成绩。

1995年组队参加咸阳杨式太极拳成立大会助兴表演。

1996年被西安永年杨式太极拳学会选为第二届委员会委员。

1997年在师父的推荐下，被收录在《中国民间武术家名典》一书中。

1998在师父的带领下，参加了在青岛举行的杨式太极拳全国邀请赛，荣获个人全能优秀奖和集体全能优秀奖。

2008年参加中国火车头体育协会西北区分会太极拳、剑的比赛中获太极拳第三名。