【特约】戈金刚：练太极拳不能太柔软

为了追求姿势优美或为了比赛时蹬腿高，获分高，得奖多，这是个人追求，无可非议。但从医学角度来看，这是伤害身体的锻炼，因为过分柔软的人容易患一种“筋骨松弛”病症，例如经常地、长期地崴脚，不但痛苦而且严重地影响正常生活。

《太极拳术十要》(杨澄甫口授  陈微明笔录)第六条中讲了一句“极柔软，然后能极坚”，所以有人就认为练太极拳要练到极柔极柔才能达到极坚极坚，所以拼命地去练柔，拼命地拉伸筋骨，可是你这样练就是练一辈子也达不到“极软”的程度的，反尔会严重地伤害你身体健康。其实有些人没有理解太极拳中说的“极”的涵意，“极”有限度的，打太极拳讲究《中庸》，中庸讲的是中正，不可以“不及”也不可以”过度”，谁能把脖子筋骨练到可以把脑袋转360度? 如果你真能练到把脑袋转360度的话，那脖子就支撑不住七、八斤重的脑袋了，变成脖肌、颈椎松弛症了，抬不上头来的病症了，岂不可怕？

事实上“极软”的意思是犹如一匹湿布去晒干，你只要尽量展开，它就极易晒干，你不要用超出这匹布的拉力去拉晒，把布匹拉断了，那就叫超出布纤维的拉伸力，这就叫过度，过度就成损坏。练太极拳是练的寸劲，所谓寸劲，就是对肌肉、血管的收缩和拉伸锻炼不宜超过一寸，拉伸收缩在一寸长度范围内来回往复的锻炼，能让你自已体内肌肉和血管里的血液流量最充盈，使肌肉和血管的张力达到最坚强程度。反之，就叫运动损伤。一受伤，就谈不上极柔极柔，极坚极坚了。

作者：戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎入室弟子，著名武术家、中医内功按摩专家、国家级社会体育指导员。戈金刚出身中医和武术世家，从小就耳濡目染养生之道，并在5岁开始习练少林拳。1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的第一人。在无锡历次全民健身运动中，他组织和指挥了三次“千人太极拳”表演，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。

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