神经衰弱怎么办？患者需要注意这五点

植物神经紊乱还有一个大家熟知的名字就是神经衰弱。焦虑、抑郁、烦躁等等不良的情绪都可能会引发它。它的危害更是分身体和精神心理两方面的。身体上让你睡不着觉、吃不下饭、头疼、四肢乏力、浑身难受。心理精神上更是让你心力交瘁，无精打采、精神萎靡。那如果患有植物神经紊乱我们要注意些什么呢？

1、避免遗传倾向

患有植物神经功能紊乱的患者子女比普通人群的子女患病率要高很多。因此，有此类疾病家族史的夫妇如果想要孩子，最好慎重，一定要咨询相关的生育专家，听从专家的指导和建议，不要盲目。永远不要小看基因遗传的作用，不要抱着侥幸心理，感觉那百分之几的概率不会降临在自己头上。

而且不管是那一方产生神经衰弱的现象这个家庭都不适合养育孩子。如果是妈妈的话，本身生育怀孕就容易产生抑郁或焦虑的情绪，那如果还有神经衰弱，那不就更加严重了吗。如果是爸爸的话，妈妈怀孕期间需要有人照顾，爸爸也没有办法照顾老婆和孩子。所以无论从什么角度考虑，这件事情都需要谨慎。

2 、减少诱发因素

减少对心理方面的不良刺激，增强心理承受能力，培养应付挫折的能力，创造一个温馨的家庭环境和良好的生活环境。

如果患者因为工作压力导致了神经衰弱到了家里，家里还是乱糟糟的，就会加剧患者心理健康的负担。

3、积极参加集体活动

这是治疗植物神经功能紊乱的措施之一。因为此病多见于脑力劳动者，经常参加体力劳动和体育运动的人发病率极低。因为体力劳动和体育运动可以使肌肉和关节的神经感受器发生运动，并传到中枢神经系统，这有助于调节神经系统的功能。比如出去逛逛街，跳跳广场舞等等都可以考虑。

4、建立合理的作息制度

生活应该规律化，按时吃饭、积极学习、适当工作、按时休息和睡眠。另外，睡觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料；每天睡前用热水洗脚，促进血液循环，利于及时入睡。

5、药物+心理治疗

目前治疗植物神经功能紊乱的方法不少，建议患者选择药物治疗和心理治疗结合的方法。这样心理治疗可以帮助你找到病因，进行心理疏导；药物治疗可以帮你缓解症状，双管齐下。

我们还要记住，如果心理精神和身体都出现了问题，就先治疗身体上的问题，因为情绪上的烦躁很有可能就是因为身体上的不舒服导致的。谁成天睡不着觉也不可能感觉到精神抖擞。