定了目标却总是半途而废？你需要遵循“五步框架”
神译局2021-08-13
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编者按：我们都希望有一个成功的人生，但是很多人要么找不到人生目标，要么就是困扰于无法实现目标，总是半途而废。这不仅仅是意志力或者毅力的问题，更在于你是否找到了合适的方法，成功是有迹可循的。本文的作者将为你分享一个“五步成功框架”，它可能对你有帮助。本文译自Medium，作者 Manoj Fernando，
图片来自Pixabay by Jill Wellington
几年来我一直在研究很多成功人士，有一些人的想法与我高度共鸣，他们也是我进行持续追踪研究的对象。我发现这些人士的成功之路都非常相似。
成功有迹可循。
基于这些成功人士的共性，我提炼出了如下的框架。在过去的几年里，我一直在不断实践它。对我来说，这套成功框架相当有效。所以，我想通过本文把它分享给大家。
第1步 - 找到你的人生目标
如果你不清楚对自己来说什么才是真正的成功，你就不可能取得成功。你必须有自己的想法，不能去效仿别人，因为每个人都是独一无二的，一个人在乎的东西可能与另一个人截然不同。
所以，首要的步骤就是找到你的人生目标。生而为人，你存在的意义是什么？用一个笔记本写下来。
要找到人生目标并不是容易的事情，你尽可以多花些时间。每天睡觉之前，工作之余，喝咖啡的时候，都可以思考一下。
在思考你的人生目标时，如下几方面可以作为重点：
家庭
财务
精神和身体的健康
职业发展
个人发展
社区
在列目标时要记住几件事：
目标不要太小，要尽可能的大。让你一想到要实现它们就斗志昂扬。
好的目标将为你执行人生计划提供强大的驱动力，关于执行我们接下来会谈到。
起初，你可能会想出一长串的目标，这当然很不错。但你需要反复思考以确定它们的优先级，试着确定这些目标之中哪几个才是对你最为重要的目标。
你可以随时审阅这个目标清单，可以随时添加新的目标。
注意：当你表述目标的时候，要表述得就像你已经完成了一样。例如：我有一个健康的身体和一个健康的心灵。
第2步 - 确定实现计划
如果你的人生目标已经确定， 你就需要一个计划来实现了。
把那个写着人生目标的笔记本拿出来，然后在每个人生目标下写出，要达到这些目标，有哪些你可以现在就开始做的事情。
注意：在这一步千万不要贪多。只要写下你想到的有助于完成你目标的行动，每个目标下至少写5项。
要确保这些行动非常清晰，易于开始。另外，尽量与你的日常活动联系起来。
下面是一个例子：
目标：我要有一个健康的身体和健康的心灵。
我每天早上工作前都要锻炼30分钟。
我喝早茶时不要加糖。
我每天下午5点开始14小时的间歇性禁食。
我每天睡觉前冥想30分钟。
我每天睡觉前都要写下三件今天发生的令人愉快的事情。
第3步 - 找到你的支持系统
现在你已经确定了人生目标，制定了行动计划，接下来的问题是，如何确保你能坚持下去？
动机并不能让人坚持
如果你认为有了“动机”就能让人坚持下去，你可能就错了。对我们大多数人来说，动机的作用只是暂时的。
试想一下，有多少次我们在新年伊始制定的新年目标，到了2月份就置之脑后了？事实上，动机的作用很短暂。比如我们听了一个很励志的演讲，深受触动，我们对自己发誓，“我要严格按照演讲者说的去实践，去获得成功！”但几天后，又一切照旧了。
如果动机不能让我们坚持下去，那应该怎么办呢？其实，你应该找到一个合适的支持系统。
要有系统化的方法
你必须建立一个适合的系统，并且，这个系统应该是基于你的习惯的。
我们从小会养成各种习惯，有好的习惯，也有坏的习惯。
习惯是由某一讯号触发的一系列自动的行为。因此，养成习惯后我们不需要付出额外的认知努力就能开始行动。因此，习惯可以帮助我们克服拖延的毛病。
习惯可以克服拖延症
建立三个习惯
我们应该如何利用习惯来实现目标呢？
在前两个步骤中，你已经确定了人生目标和初步行动计划。
但是，仅仅把你的人生目标写下来是远远不够的。你需要不断提醒自己你的目标是什么。因为那是你生活的目的，那是驱动你的动力，当你经历低谷时，目标能够给你带来源源不断的鼓励。
习惯1 - 时刻提醒自己你工作的意义
每天早上起床后，拿个记事本，写下你的人生目标。做这件事不会超过10分钟，但非常重要。
每天早上写下你的目标，这一天就有了意义。如果你每天这么做，这些目标就会深入你的内心，融入你的血液，你会发现自己如此着迷于实现它们。
每当你在生活中遇到挫折，感到沮丧，就拿出记事本或一张纸，写下你的目标。这样做的目的在于提醒自己，你为什么存在于这个世界上，你的人生意义是什么，于是那些暂时的负面情绪就会逐渐消散。
建议你一定把目标写下来的另一个原因是，有时你可能想要改变、删除或增加新的目标。只要你认为有必要，就可以这样做，同时相应的行动计划也要跟着调整。
习惯2 - 莫以事小而不为，每天前进1%
通过前面的行动，你已经能够始终清楚地意识到你的人生目标，并且坚持每天采取行动来实现它们。
这里我要说明的是，你不必在每项行动上花费很多时间。你要执行的可能只是一项非常微小的行动，但是可以很容易地开始，完成它只需要不到5分钟的时间。每天在围绕你的目标制定的这些行动项目上，你只需要付出看似微不足道的努力，但是这却非常重要。你要每天坚持这些微行动，确保不会遗漏。
这些微行动很不起眼。但过几个月，你就会惊讶地发现，这些微行动的复合效应会令你取得多么大的成就。
注意：可能有那么几天，你无法完成这些微行动项目。因为生活中总会有意外和不确定因素。偶尔停一天是可以的，但是别连续停两天以上。
习惯3 - 每天复盘当天的成功和失败
成功不会在一夜之间到来。成功需要时间，你必须有耐心。
当你遵循习惯1和2，每天为完成目标付诸行动，你会由衷地感到开心。因为你知道，你正走在通往成功的道路上。你很快就会意识到，成功不是目的，而是一种心态。
让成功成为一种心理状态...
那么，习惯3是什么呢？
每天睡觉前，拿出那本记载着你目标的笔记本，写一写每天你取得的成功和失败。
你应该找到失败的原因，并思考能够克服失败的新方法，这非常重要。有时，你可能一时想不到解决方案，但在最意想不到的时候你会突发灵感。例如，在梦中，在洗澡的时候......因为我们奇妙的大脑会一直在潜意识中寻找答案。
第4步 - 尽量整合目标
如果你有许多目标，那么你每天可能有许多行动需要完成。这可能会让人超负荷。
我们能怎么做呢？有两点是你需要格外注意的。
首先，重新评估你的目标，确保你已经明确了那些最大的最重要的目标，那些小的不那么重要的目标，就不需要过多去关注，就算你实现了它们，也不会给你带来多少成就感。
第二，尝试将你的目标联结在一起，这样为了实现一个目标而采取的行动，同时也有助于实现另一个目标。这样你就会事半功倍。
当然这不那么容易，你需要大量的试错，研究确定如何整合你的目标。例如，你日常在办公室里努力工作，也能够帮助你在某个重要的专业领域成为专家。
当你定期评估习惯2的成功和失败时，就想想采取一个行动的同时如何也能完成另一个行动。
每个人一天都只有24小时，关键是要把时间高效地用在对你最重要的事情上。
第5步 - 坚持学习
无论你从事哪个行业，IT、销售、营销……你都必须持续学习才能发展壮大。
今天通过互联网，你可以找到与任何领域相关的大量学习资源，对自己进行投资，寻找付费培训。我个人更喜欢付费培训的课程，因为它们通常具备良好清晰的结构。不过也有一些非常好的免费培训课程。
当我们在学校里学习时，我们必须按教学大纲去学习。但现在你可以自由选择任何与你有关的东西去学习。现在与过去的学习已经发生了很大的改变！
努力工作，聪明地工作...
让你自己得到更好的锻炼。只要你坚持学习，你就可以找到更多有效的方法来实现你的目标，在自己身上的投资将得到丰厚的回报。
总结
当你阅读这篇文章时，你需要明白，以上这5个步骤并不是按顺序线性排列的。它们可以反复执行，而且彼此互为补充。
这个框架的最终目的是帮助你实现那些对你很重要的人生目标，让你过上无怨无悔的生活。不仅如此，它还将帮助你提升日常生活的充实感和满意度。
希望这篇文章对你们有帮助。