【心得】陈耀庭：外看一个圈，内外两个圈

太极拳讲究圆，走圈，基本练法是抱球。以左右抱球而言，从外形看是一个圈，你能走出两个圈来，那就算功夫入门了，与人接手也有了胜利的可能。如果只有外形一圈，走得再圆、再活也不能打人、发人，不能达到引进落空、借力发人的境界。必须在外圈中有内圈，这个内圈中还要套一个小圈，这样就成了“外看一个圈（看得到的），内外两个圈”，其中一个圈是随外形的圈同时在体内运行。但如果你能在下抱过程中，里面再加一小圈，那就完全不同了。外表看来似乎变慢了，实际上是比别人快了，多走了一个圈。如果没有这个小圈，而单纯求慢，慢得发呆，不但没有好处，反而练僵了。

我不赞成“太极拳打得越慢越好”的说法，我总叫学生打得快点，随便些，“吊儿郎当”些，就是怕他们打僵了，那就一辈子也练不好太极拳了。

陈耀庭，北京化工大学教授，我国知名化工材料科学家，享受国务院特殊津贴。20世纪50年代初跟随牛春明学习杨式老架，60年代到北京，跟随吴式太极拳名家刘晚苍，学习吴式太极拳及推手十多年，70至80年代跟随高占奎、朱怀元学习汪永泉传杨式老架。曾受到老一辈大师吴图南、杨禹廷、王培生、孙剑云、郝少如等人的指教。现任北京汪永泉太极拳研究会名誉副会长。