一个人在家如何练习舞蹈?怎样才能提高练舞动力?

“明天起开始练习舞蹈”,“哇,这支舞好好看,我要学完这支舞”,这是不是你们理想中的练舞状态呢?然而现实中的练舞,却是找各种借口拖延。

如何提高学舞练舞的动力?一个人在家怎么练习?

如果你也有这样的疑问,那就收藏好今天的专栏吧~

本期专栏重点

★ 如何提高学舞练舞的动力?

★ 一个人在家怎么练习?

★ 自学舞时需要注意哪些问题?

关于解答

如何提高学舞练舞的动力?

❶ 细化学舞练舞步骤

你是不是也有过这样的情况?比如说今天打算练舞,但并没有规划好要练习目标和时间,因此你会感到迷茫,所以不去行动。

如此看来,在练习前,我们一定要细化到每个步骤,比如9点到10点,我要练习体能,10点到10点半,我要练习软开等等,这样会大大提升你的练舞效率哟~

❷ 减少任务开始前的压力

很多同学给自己定练舞目标时,往往定的很宏大,“我要练够5个小时”,“我一定要扒完一支舞”等等。

其实这个行为是不可取的,这样是会给你造成更大的压力,可能你连第一步都没有开始,就已经放弃了。

找到清晰的目标

最后一点就是我们要有一个明确的目标,比如你练习舞蹈是为了什么?是为了提升自己的舞技,还是单纯的想把这支舞给练习好。

只有找到这个清晰的目标后,相信你自然而然的会朝着这个目标前进。

一个人在家怎么练习?

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动作1:跪坐后,两边膝盖朝斜前打开,手指头向前爬,让背脊得到充分的拉伸,适合新手同学。

动作2:大腿与地面保持垂直,并向前趴,适合有基础的同学。
📌小TIP:要有节奏并根据自己的实际情况去练习,不要太过用力,小心误伤自己。

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动作1:开始前一定要注意把脚背充分的活动开。

动作2:练习勾脚,主要勾2个部分,第一个是脚尖,第二个是脚背。

动作3:跪脚背,跪的时候,后面的2个脚后跟一定要并拢。

动作4:压大脚背,把重心大脚趾上面往前跪,不要往后扣。

📌小TIP:开始前一定要先把脚背充分的活动开,后再练习。
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动作1:头部拉伸,下巴低头贴锁骨,抬头把肌肉进行拉伸。

动作2:躺地练习,双腿膝盖主动向回弯曲。

动作3:练习双胳膊肘撑地,虎口打开反手掐腰,然后利用惯性,双手向上穿。
📌小TIP:如果找不到重心,可以找一面墙,去辅助哟。
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动作1:拉伸手指肌肉或者握拳,让手指得到放松。

动作2:做兰花指动作,注意是中指和大拇指靠拢,并且手指头的走向是往下的。

动作3:两只手的手腕对在一起,两只手相互配合,打开一朵大大的花,然后再靠拢。
📌小TIP:练习时,下面的手腕要主动去靠上面的手腕,注意要做完完整的一圈。
自学舞蹈的注意事项

 舞时不要钻牛角尖

在自学舞蹈时,往往很多同学容易钻牛角尖。
例如大致动作还未学完时,一直反复练习其中一个八拍,可能最后练习下来,只学了这个八拍,其他啥也没学,这样就会导致精神和身体都很累。
所以在学习动作时,就不要考虑把动作练到炉火纯青的状态。目标先把今天的动作顺完,然后再去精炼。
 借外界的激励和监视

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