【拳理】太极训练六问

问题1：为什么要提倡科学化、合理化训练太极拳？

解释： 太极拳不论从健身角度还是武术角度来讲，它的载体是人的身体。在一些发达国家，早已着手对人体运动力学和肢体结构相结合的训练方法进行研究，寻找科学、合理的锻炼方式。而我们仍停留在“只要运动就是锻炼”的思维上，并且把太极文化、太极哲学凌驾于太极拳训练的方法之上，这是不准确的训练理念，毕竟武术归属于肢体运动范畴。

问题2：为什么要训练关节力矩，为什么太极拳是训练关节力矩的最好载体？

解释： 训练关节是为了保持身体活动轻灵、敏捷，增强身体力量与速度，延缓关节老化，达到健身效果。训练过程中，肢体各部位的运动方式是一种矛盾的体现，与我们本能的习惯行为有区别。本能行为越多，锻炼的正确率就越低，因为肢体结构需要运动平衡。用肢体语言把“对立中统一”的矛盾哲理展示出来，是一种符合逻辑的训练方式，而太极拳正是以这种理念、方式训练的拳种。

问题3：在太极拳中常说的劲力术语有哪些，有什么技术动作？

解释：在太极拳中掤劲实际上是指肢体在二争力作用下的框架结构，是太极拳刚劲的根本，是肢体各结构的整合、贯穿状态。在这个状态下向前上、前左、前右的弧线称为挤；向前下的弧线称为按；向右下、左下的弧线称为捋；瞬间加速的下弧线称为採；瞬间加速的上弧线称为挒；身体躯干部分的技击称为靠；技术的攻防运用核心称为肘。

问题4：如何在拳架中融入“黄金三角”？

解释：在训练“金刚捣碓”之前，先鉴别一下自己的动作，两腋下的夹角大小约 45°。分开两手，一只手心朝自己，一只手背朝自己，然后顺逆缠旋转，要求通过手指的顺逆缠带动尺骨桡骨旋转，两肘不能上下左右晃动，腋下夹角大小不能任意变动。

问题5：在拳架习练中为什么要保持“黄金三角”，别断了翅膀？

解释：在拳架习练中如果丢了“黄金三角”，我称它为“断了翅膀”。必定是肩关节没有固定住，使要求的肩臂合一又回到本能的一分为二的运动状态中去，脊柱腰柱也随大臂的晃动而晃动，不仅使下肢的力量输送不到手上来，也破坏了整体运动结构。

问题6：什么叫“锁肩顶肘” ？

解释：锁肩顶肘是指在肩关节不松动的状态下，肘部微用力，目的是训练肩与肘的骨架争力。习练者初期往往达不到标准，可以改用“固肩定肘”的方式，等熟练后再进化成“锁肩顶肘”。二者的差别在于一个是肌肉用力，一个是筋骨用力。

勿使前辈之遗珍失于我手

勿使国术之精神止于我身

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