三类人要特别注意养肝，吃三物、喝三水、做三事，肝脏好起来

很多人都知道，肝脏是人体重要的器脏，它可以帮助人们排出体内的毒素，清除身体里面的垃圾。

所以，肝脏是不能出事的，一旦肝脏出了问题，那么其他器脏也很可能会受到牵连，人也会因此不停地生病。

遗憾的是，生活中肝脏不好的人，并不在少数，而有些人，是特别需要关注肝脏问题的。

三类人要特别注意养肝

1、脸色经常发黄、暗黄的人群：

皮肤发黄、脸色总是发暗，甚至眼白还会发黄，这些都是比较常见的黄疸的表现，甚至有的人的脸已经到了蜡黄的地步了，这都是身体在提醒，要注意养肝了。

2、小便的颜色发黄的人群：

因为肝脏会分泌胆汁，一旦肝脏出现问题，胆汁的分泌就会出现异常，肝脏对于食物的消化、分解和排毒的能力就会下降，尤其是排泄胆汁会受阻。

而这时血液中的胆红素就会升高，体内的胆红素的含量过多了，随着小便排出的时候，就会出现小便发黄的现象。

3、经常性的发脾气、动怒的人群：

动不动就爱发脾气、生气动怒的人，除了自己不会及时地调节情绪，多半也是肝气郁结的表现。

肝气郁结，就容易导致体内的气血的运行出现紊乱，其他部位也会受到干扰，怒而伤肝这话是有一定的道理的，这一类人平时也需要好好的养养肝了。

吃三物、喝三水、做三事，肝脏好起来

吃三物：

1、鸡蛋和奶制品

在鸡蛋里面含有大量的卵磷脂以及优质蛋白质，能够帮助肝细胞的修复以及再生。鸡蛋里面所含有的营养物质容易被身体消化，但是要控制量，一天吃两个就可以了。

奶制品也是不错的选择，尤其是酸奶能够为身体补充蛋白质以及钙元素，稳定了肠道中的菌群，帮助毒素排出体外，同时也干扰了干扰素的生成，有效的保护肝脏。

2、绿豆和大豆

绿豆里面含有的赖氨酸，和冰糖结合在一起具有清热解毒的功效，缓解因为肝火旺盛所引起的上火。

大豆中含有的钙、铁以及雌性激素，能让受到损害的肝细胞得到修复，促进肝细胞的再生。

3、富含维生素c的食物

多吃一些富含维生素c的食物，能够帮助肝脏解毒以及代谢毒素，例如柑橘类水果，西红柿以及鲜枣等。

具有滋阴的功效，不仅保护肝脏，同时也能够促进肝细胞的修复及再生，但是也不能吃太多，不然会伤害到胃部。

喝三水：

1、蓝菊叶泡水

蓝菊叶味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。

一方面，蓝菊叶可有效降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，可帮助防治脂肪肝。

另一方面，蓝菊叶可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度。起到促进肝脏修复的作用。

2、山刺玫花泡水

山刺玫花是一种野生的高山小玫瑰，十分温和，用其泡水喝，对于肝脏健康有益。

《本草再新》记载其："舒肝胆之郁气"。可疏肝理气，解肝郁，滋养心肝血脉，减少肝气郁结，促进肝脏健康。

此外，山刺玫花还可活血化瘀，调节内分泌，并有一定的淡斑抗衰作用，是很适合女性用来养护肝脏的。

3、蒲桂菊茶水

将蒲公英、菊花、金银花、桂花混合，泡水代茶饮，可很好地清肝火、排肝毒。

蒲公英，可以清除身体内热，清肝火效果突出。且能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。菊花，具有散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。

针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。桂花主要起调和作用，同时桂花也利于养肝血。

做三事：

1、睡好觉

很多人白天工作繁忙，便开始抓紧夜晚的时间进行“娱乐”，一不小心就熬夜了！然而，熬夜就是熬肝血，对于肝脏健康十分不利。

所以，平时想要养好肝话，一定要睡好觉，睡好觉，是最简单有效的方式。

“人卧血归于肝”，睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

2、做好运动

很多人都懒得运动。其实不管我们是什么年纪的人，运动对我们的身体来说都是最好的，运动能促进血液循环，加快新陈代谢，也有利于提高我们自身的免疫力。

而多运动，对于肝脏健康来说也十分有好处。能提高人体肝脏自我修复能力，调节肝脏功能，缓解消极情绪，改善肝脏质量和心理健康。

3、远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6-1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药。

饮酒后约90%-95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

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