循经络,通百脉——练出八卦掌的上乘功夫

八卦掌传系众多,分布广泛,北京、天津、河北的传人最多,除都在循圆走转外,各传系在技法上千差万别,风格多样。

程氏刘斌传王文魁一系属于南城八卦掌,主要传承者有程廷华、刘斌、王文魁、白玉才等。本支在传承中始终保持着传统练法,以行桩走转为主,注重下盘功夫的练习。练功从松柔入手,以疏通经络、调理气血。久久习之,则有强身健体、祛病延年之功效。

八卦掌运用“吐纳导引之术”疏通经络,调理阴阳。《黄帝内经》记载:“阴盛则阳病,阳盛则阴病。阳盛则热,阴盛则寒。”气血顺畅百病不侵,阴阳失调则病魔缠身。经络是人体气血运行之通道,把五脏六腑、五官七窍、四肢百骸联系起来,组成联系人体各部的网络,沟通里表, 协调阴阳,平衡虚实,决生死,处百病。

在人体复杂的经络系统中,奇经八脉主导和统帅着阴阳的盛衰,其中任督二脉则是奇经八脉之统领。督脉总督一身阳经,为阳脉之海;任脉总任一身阴经,是阴脉之海。明朝大医学家李时珍说:“任督两脉,人身子午也,乃丹家阳火阴符升降之道,坎离水火交媾之乡。”

任督二脉通则人身阴阳和谐,气血畅通。习练八卦掌特别强调要拔顶塌腰,提缩谷道,气沉丹田,通贯全身。这即是疏通、强化任督二脉。八卦掌始祖董公海川曾专为此撰编歌诀曰:“胸欲空兮气欲沉,背紧肩垂意前伸,气到丹田缩谷道,直拔颠顶贯精神;抿唇闭口舌顶腭,呼吸全凭鼻孔过。”这提醒人们在练功中,一定要用心疏通谷道,同时也阐述了在练功过程中疏通气道之方法。气沉丹田必须胸空肩松;气过谷道达会阴,必须提缩肛肌;气行督脉贯顶百会,必须直腰拔顶提起精神;气达承浆穴返回任脉,必须口唇微微闭合,舌抵上腭搭鹊桥。只有按照上述方法认真去做,方能连接任督二脉。按照此法练功周而复始,日久天长可将任督二脉贯通,实现道家内丹修持“吐纳导引术”中的“小周天”运行。至此,人体子午相通,阴阳和谐,百脉畅通,外邪不可侵,病魔不可入;即使短时间内未能贯通任督二脉或通而不畅,也会避免因缩胸气浮、憋气拙力而外伤筋骨,内伤脏腑。

八卦掌刺激、强化手足十二经脉,使人体气血旺盛而体魄强健。手足分别是十二经脉之梢,膝肘以下系五俞穴之区,正是八卦掌运动的重点部位。有歌诀曰:“掩裆合膝趟步行,两足平落抓地牢,转动腰脊和腹部,沉肩坠肘力达梢。”习练八卦掌使人体在运动中“趾、足、腿、腰、腹、肩、颈、臂、肘、腕、掌、指”等部位的肌肉、韧带、关节在强束下不断被牵拉扭动。若把以上各部位及其主要着力点上下串联,便会发现,它们的轨迹与十二经脉运行路线十分贴近。具体而言,八卦掌合膝趟步、沉肩坠肘、塌腕挺指及掰扣拧腰时肢体各部位主要用力点的连接线,与足少阴肾经、足太阳膀胱经、足太阴脾经、手少阴心经、手少阳三焦经及带脉的运行路线十分贴合。

足少阴肾经起于前脚掌心涌泉穴,由下肢内侧上行入腹部到胸上部俞府穴。属肾络膀胱。

足太阳膀胱经起于眼内角睛明穴,上过头顶下颈部入脊两侧,先后经过肺、脾、胃、肾俞穴至腰臂,行下肢委中、承山穴入脚外踝处,达脚小趾外侧至阴穴止,和足少阴肾经相接。属膀胱络肾。

足太阴脾经起于足大趾内侧端(隐白穴),沿内侧赤白肉际,上行过内踝的前缘,沿小腿内侧正中线上行。在内踝尖上八寸处,交出足厥阴肝经之前,上行沿大腿内侧前缘进入腹部。属脾络胃。

手少阴心经起于腋窝中央极泉穴,沿臂内侧后,行于肘腕,止于小指内侧少冲穴,与手太阳小肠经相接。属心络小肠。

手少阳三焦经自无名指尺侧端(关冲穴)起始,上出于无名指、小指之间,沿手背行至腕部(阳池),向上行经尺、桡两骨之间,通过肘尖部,沿着上臂后边,到肩部,在大椎穴处与督脉相会,从足少阳胆经后面,前行进入缺盆(锁骨上窝),分布在膻中(两乳之间),脉气散布联络心包,向下贯穿膈肌,统属于上、中、下三焦。它的分支,从膻中部位分出,向上浅出于锁骨上窝,经颈至耳后,上行出耳上角,然后屈曲向下到达面颊,直至眼眶下部。

带脉起于季胁,斜向下行带脉穴,横行腰腹,绕身一周,约束诸经。带脉强健可以起到固精、强肾、壮阳的效果。

以上各经脉对心、脑、脾、肾、肠、胃各有所司。《素问·六节藏象论》说:“心者,生之本,神之变也……肺者,气之本,魄之处也。”《难经·四十二难》说:“脾主裹血。”脾为后天之本,气血生化之源。《素问·上古天真论》说:“肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。”肾为先天之本,主司人体水液流布,可藏精、生髓、养骨。八卦掌的拧旋走转,恰恰能强化刺激这些经脉,从而达到强健体魄、延年益寿之功效。

以程氏八卦掌八形二十四小势中的凤形展翅掌为例,此掌要求身体自然站立,头顶项竖,沉肩坠肘,周身松静自然,两眼平视前方或内视,重心下移,两腿微屈,气下沉归于丹田;重心移至右腿,左脚抬起,距地面寸许向前徐徐趟出,直迈平落于圈上,腰向左旋,旋向圈心;随左脚前迈,双手同时从身体两侧向上抬起与肩同高,两掌心向下,掌指自然伸直,肘部似直而曲,目平视圈心或极远处。走转过程中神意内收,松肩肘坠,两臂不要僵直,要松沉自然,十指不可顶力。这个式子在走转过程中两臂舒展,使得胸中空空荡荡,脏腑之间没有滞碍,脏腑各归其位,久练对食欲不振、慢性胃炎等有显著效果。

拧旋走转是八卦掌特殊的练功方法,不是简单的筋骨皮和心肺功能的锻炼。按照“练功九要”中的“塌、扣、提、顶、裹、松”以及“身法八要”中的“顶、扣、圆、抱、垂、挺”等要求练功,可使人体十二经络得到锻炼,特别是反复刺激一些经脉的重要部(穴)位,能直接快捷地滋养心、脑、脾、肺、肾、肠、胃等器官。如能长期坚持习练,自可气血旺盛,外邪难侵,病魔难入,从而身强体健,延年益寿。有诗云:八卦掌法妙无边,拧旋走转天地宽,气通百脉筋骨健,益寿延年不妙玄。

学习八卦掌的起点和基石

程廷华——刘斌——王文魁真传

松柔入手练出八卦掌的上乘功夫

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