己亥清明 健脾补肾
2019年4月5日(农历己亥年三月初一)9点51分，太阳到达黄经15度，我们居住的北半球进入了二十四节气的清明。清明是太阳直射点北上越过赤道后的第一个节气。
清明节在仲春与暮春之交，作为时序标志的节气，早在汉代就有明确记载。西汉时期的《淮南子·天文训》中说：「春分后十五日，斗指乙，则清明风至。」《岁时百问》则说：「万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。」将此节气命名为「清明」，确与此时天气物候的特点有关。
清明是春耕春种的大好时节。从时令养生的角度看，首先，清明与春分均在「二之气」中，所处的时空气候因素与春分相比无根本变化，但是却有节气的差别。太阳位于黄经15～30度之间，阳气上升速度加快，地面的浊气随之而去，呈现出一派「上清下明」的景象。
其次，己亥年的清明处在「春行冬令」的气候中，阳光充足时可以缓解气候的寒凉，一旦阳光偏弱或者夜里无有阳光，气候便回归于己亥年二之气「春行冬令」的本相，表现为白天气温上升，夜里气温下降；晴空气温上升，阴天气温下降。
「上清下明」可以使人们享受清洁的空气。但是，昼夜温差和阴晴温差加大，人要「顺四时而适寒暑」，避免肝胃不和。
这一阶段的饮食起居，除了参考《己亥春分 春行冬令》之外，建议参考以下意见：
己亥年土运不及，人的脾胃偏弱。一些脾胃偏虚的人应该吃热食，喝温水或者热水，多吃面食，小麦性平，比水稻微温。
吃性凉的蔬菜，可以适当加姜或辣椒；喝热果汁后可以饮姜茶。避免饮食后出现腹胀，使寒凉伤脾胃形成肠胃运行呆滞之痞证。
一旦出现痞证的腹胀，应马上健脾和胃，消除不适。否则，肝气会乘虚而盛，引起另外失衡。
己亥二之气的主气是「少阴君火」，少阴经包括「足少阴肾经」和「手少阴心经」。但是主政的是一年的气候之中最冷的「太阳寒水」。此间时空阴寒太过，身心偏虚寒者易背酸腰疼，常感心中不暖，甚者「心凉」；而肾阳不足之人，命门火不旺，火不化土，可能会出现腰酸背痛，甚者脚踝浮肿等。
春天肾不旺，一年是空忙。针对上述「倒春寒」带来的诸多不适，凡是心有凉意，或者腰酸疼者，可以在巳时、申时和酉时，根据不适的程度，适度饮食温补肾阳。
土运不足之年，木气偏盛。进入春分，客气「太阳寒水」当令，水生木使人的肝气更盛。当下的梗证、脑溢血、皮肤过敏等，与肝气过盛而疏泄不利有一定的关系。下列不适往往与肝的疏泄不利有关：
头懵木讷
头懵脑袋不透气，语速偏迟；左侧偏紧，右侧相对轻松。这是生发盛于疏泄所致。
左脸不适
左半边脸部不适，如眼、鼻、嘴角、左牙等胀痛瘙痒。这是肝气疏泄不畅，导致局部肌肉紧张所致。
心烦气躁
郁郁不乐，遇事极易忿忿不平，甚至妄行。这是肝气久盛不泄，化为郁火，灼炽心房，神识迷乱所致。
皮疹痒痛
面部、背部、腹部、四肢等处出现皮疹，痒痛难忍。这是肝盛郁热，毒火从二便疏泄不利，气血将其推到皮肤表层所致。
肝盛气秘
肝气炽盛，木克土太过，疏泄不利约束了肠胃的蠕动能力，使大便难下。
清明后，以上诸多肝气热盛的失衡在血热之人可能更加严重。所以，近期随时饮食疏肝十分重要。在午正之后以酸味、苦味饮食疏泄收敛为宜；如果后背烦热，应适当饮食滋阴。
此外，还应注意防范肝的「乘证」。其特点是脾气太虚时，肝气乘虚而盛，多发生在先天脾胃偏弱的人身上。健脾之后，人体诸多「肝盛」引起的不适可能缓解。
草木向上发芽、人的阳气生發至头部，都是春季万物阳气向上发散的表现。所谓「人法自然」。清明之后外出，阳光之下不戴帽子，利于阳气上行，发散郁气。春风与头相应，风燥湿气，令人头脑清醒。若在阳光下捂头，郁气不散，容易头懵。衣服穿着也应宽松，使气血流通无阻。
如果阴天或者傍晚外出，应该戴帽，衣服扎紧，系好扣子，防止寒随凉风由颈而入头中。
现在距离立夏尚有月余，注意温补肾阳，健脾和胃，平抑肝气，会利益四季。
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