(七)气虚体质的特征和调理方法

指导专家:倪诚  北京中医药大学主任医师
中国人体质类型可以分为九种:健康状态的平和体质;气虚、阳虚和阴虚3种虚性体质;痰湿、湿热、血瘀、气郁4种实性体质,以及特禀体质。

今天分享一下气虚体质的特征和调理方法(其它体质这几日也都陆续发出,请注意查收)

气虚体质最典型的特点是虚乏、气短、虚软、虚肿
  • 虚乏——持续一年以上,经常感到疲乏,就有可能是气虚体质。

  • 气短——在正常的活动量之内,稍微一动就无法耐受、气喘吁吁。

  • 虚软——气虚时,肌肉得不到气的营养和滋润,会出现松软不结实的现象,挥动胳膊,腋下有肉抖动,即为虚软。

  • 虚肿——气对体内水液代谢有推动作用,气虚会导致津液不归正化,出现水湿、痰湿等问题。如早上眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况等。

除了以上特点,气虚的人舌头有齿痕,苔薄白面色萎黄、没有光泽,因为气虚时肌肤得不到营养和滋润,就会没有光泽,不丰盈。

专家认为,气虚体质如果长期得不到调理,后果很严重,除了反复感冒、疲劳气短之外,还有可能导致内脏下垂、眩晕、习惯性便秘、腹泻、高血压、冠心病

专家推荐一个有效的食疗方,可以调理气虚体质,效果还不错。

1、牛肉返本汤

牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨。所以补气最好的肉类食品——牛肉。

  • 山药补气兼补阴、补中还可以固涩;

  • 莲子可以健脾、补肾;

  • 茯苓健脾和胃、渗湿利水;

  • 大枣补气、养血。

将牛肉切块,所有食材一起下锅,小火炖到烂熟,加盐调味即可。气虚之人一次不可多吃,每次七八分饱即可。

2、八段锦

气虚体质的人,不能太过安逸,也不能做过度劳累。不能选择太过激烈的运动,可选择相对柔和的八段锦、瑜伽等。

小编之前有发过八段锦的文章,感兴趣的可以点击下面的链接查看:

八段锦的这些功效比药更有效!(真人动态图解)

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