(七)气虚体质的特征和调理方法
今天分享一下气虚体质的特征和调理方法(其它体质这几日也都陆续发出,请注意查收)
虚乏——持续一年以上,经常感到疲乏,就有可能是气虚体质。
气短——在正常的活动量之内,稍微一动就无法耐受、气喘吁吁。
虚软——气虚时,肌肉得不到气的营养和滋润,会出现松软不结实的现象,挥动胳膊,腋下有肉抖动,即为虚软。
虚肿——气对体内水液代谢有推动作用,气虚会导致津液不归正化,出现水湿、痰湿等问题。如早上眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况等。
除了以上特点,气虚的人舌头有齿痕,苔薄白;面色萎黄、没有光泽,因为气虚时肌肤得不到营养和滋润,就会没有光泽,不丰盈。
专家推荐一个有效的食疗方,可以调理气虚体质,效果还不错。
1、牛肉返本汤
牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨。所以补气最好的肉类食品——牛肉。
山药补气兼补阴、补中还可以固涩;
莲子可以健脾、补肾;
茯苓健脾和胃、渗湿利水;
大枣补气、养血。
将牛肉切块,所有食材一起下锅,小火炖到烂熟,加盐调味即可。气虚之人一次不可多吃,每次七八分饱即可。
2、八段锦
气虚体质的人,不能太过安逸,也不能做过度劳累。不能选择太过激烈的运动,可选择相对柔和的八段锦、瑜伽等。
小编之前有发过八段锦的文章,感兴趣的可以点击下面的链接查看:
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