坐着加一动作，增强腰部核心力量，改善腰酸腿疼、四肢乏力 / 四六文摘

今天想说的主角是男生最重要的东西--你的腰.无论是平时生活日常中搬东西,还是在健身的时候,腰都是你的动作能否稳定的一个关键,你说它重不重要呢? 腰酸背痛大家一定有尝试过,怎么判断这是正常的累导致的,还 ...

颈椎病.肩周炎.腰痛.老寒腿等问题困扰很多人,疼痛难忍的时候,很多人会随便吃点药止痛. 其实很多人都不懂,一吃就好的止痛片,副作用很多,有的还添加了激素,对身体不好. 告诉大家一个超简单的方法,大家不 ...

肌肉示意图 1三角肌中束 2三角肌前束 3上胸肌 4下胸肌 5斜方肌 6肱二头肌 7前臂肌群 8胸大肌 9腹直肌 10腹斜肌 11三角肌后束 12冈下肌 13肱三头肌 14背阔肌 15竖脊肌 16大腿 ...

没有人能替你承受痛苦,但也没有人能拿走你的坚强--KM健身核心力量,一个非常熟悉的专业健身名词.它代表着力量性名词,相对应的就会有一个发力区域,即核心区域.我相信大多数人对于核心区域的第一反映会想到 ...

核心训练包括核心力量练习和核心稳定性练习. 核心力量练习是动力性练习,比如卷腹.仰卧起坐,俯卧两头起等.另外还包括一些静力性练习,比如平板支撑,以锻炼核心稳定能力为主. 卷腹这类传统腰腹练习主要锻炼腰 ...

练瑜伽,平时徒手练习核心的动作练的多了,但加上瑜伽球会如何呢? 加上瑜伽球,不仅对身体的稳定性要求更高,同时对核心力量的要求也更高!9个瑜伽球核心动作,超燃虐腹,让你感受不一样的酸爽! 01 仰卧,双 ...

在复杂的背部肌肉中,菱形肌属于一块不怎么起眼的肌肉,甚至你在背部都看不见他,因为它被斜方肌覆盖,属于背部深层的一块肌肉,附着于肩胛骨内侧缘和脊柱的棘突上,有两块,分别是:大菱形肌和小菱形肌. 如下图: ...

坐着加一动作，增强腰部核心力量，改善腰酸腿疼、四肢乏力