「节气养生」 处暑节气——处，止也，暑气至此而止矣，最应养阴润燥，益肺生津

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑是农历二十四节气中的第14个节气，也是秋季的第二个节气。

《月令七十二候集解》中有载：“处，止也，暑气至此而止矣。”此处的“处”字便有终止的意思，所以处暑到来也代表了暑气渐渐消散，炎热即将离开，天气渐渐向凉爽过渡。

虽然它身处秋季节气的阵营

但实际上

它和夏天却有着不得不提的缘分

处暑是“三伏天”的末端

从气候学上看

每年它的到来，才算是真正告别夏季暑热

迎来秋季的凉爽

所以此处的“处”字有停止、隐退之意

也有人称“处暑”为“出暑”

即摆脱暑气困扰之意

处暑后收敛阳气

处暑过后天气转凉，气候从暑热逐渐向寒冷过渡。中午热，早晚凉，处暑的气候特点是早晚温差大。

“一场秋雨一场寒”的气候特征明显。

天气短期内会热，但这股热不同于夏天。夏天气温虽热，但我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发。

但一旦到了处暑后，凉风立刻来了。中医专家介绍，秋天凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走。

自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之开始逐渐收敛。但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。

秋燥易生七种病

其中，秋燥在身体这七个部位的反应最明显，也最该预防。

1、燥在肺：易伤肺

处暑后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，此时最容易造成肺的损伤！

2、燥在肠：大便干结

秋燥表现在肠胃上，就是容易消化不好，导致大便干结。

3、燥在鼻：鼻出血

秋天到鼻炎闹，秋季天气时冷时热，加上鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。

4、燥在咽：咽喉肿痛

秋季极易肺躁、肺热，最容易发生的病就是咽喉肿痛了。小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发生的比较多。

5、燥在唇：口唇开裂

处暑后的干燥表现在唇上，就是口唇干燥或裂口。当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现嘴唇干燥的情况。

6、燥在肤：皮肤受伤

一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，需要及时保护皮肤。

7、燥在眼:眼睛干涩

秋季干燥，燥伤阴津，所以有些人会明显感觉眼睛干涩。这时有不少人会随意买点眼药水来滴，可这样不但起不到保健作用，还可能会使眼睛更加干涩。

养生重在一个“润”

1.多泡脚

脚是人体之根，穴位很多，链接人体脏腑的十二经脉有一半起止于脚，人体六十多个穴位汇集在脚上，因此脚被医学家称为人体“第二个心脏”

泡脚时，足底穴位在温水影响下气脉通畅，通疏血脉，达到促使代谢的作用，调养人体机能，从草本的角度出发，热水泡脚可以起到养生的作用。

互脉艾草泡浴包（内含艾叶、益母草、红花、老姜粉）能够袪寒温经通络、益气活血、活血化瘀、补虚固脱等功效，是家中泡脚必备的良品。

2.饮食清润，少辛增酸

肺和大肠相表里，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会波及大肠，可能会引起肠燥便秘。

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以「滋阴润肺」为宜，夏天解暑的寒凉食物，这时候就要少吃了

饮食上多吃滋阴多汁之品，如银耳、冬瓜、无花果、桂圆、梨、葡萄、百合、菠菜等蔬菜水果，以达到清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴的效果。

3.处暑艾灸，增强正气

秋燥之气最易伤肺，因处暑之后温度湿度等原因，极易造成气阴两虚，气不够便会出现乏力、元气不足等现象；也会导致阴津耗损，出现皮肤干燥、头痛身热等问题。

此时常艾灸肺俞穴、太溪穴、涌泉穴三大穴位，可使经络中的气血循环加快，从而补充人体阳气、清肺护肺，以达到预防秋燥的目的。

【肺俞穴】有宣发肺腑脏热、调补肺气、补虚清热、止咳的作用。

【太溪穴】有滋阴补阳、清热生气的作用。

【涌泉穴】有泻热宁神、滋阴益肾、调节阴阳的作用。

4.春捂秋冻，不得杂病

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。

“春捂秋冻，不得杂病”是民间传统的养生之法。就是说，秋季气温稍凉爽，初秋暑热尚未退尽，不宜过早过多地增加衣服。

适宜的凉爽刺激，有助于锻炼身体的耐寒能力，如果这时候穿的太多，捂得太严，就会过多出汗，使阴津耗伤，阳气外泄。

但秋冻也要因人而异，要根据情况灵活判断穿多少衣服，要冻得适度才行，以自身感觉不过寒为准，以便使身体逐步适应凉爽的气候。

特别注意：由于脐部是人体最易受凉的部位，一旦着凉会影响脾胃功能，人会出现食欲减退、腹痛腹泻等不适，因此“秋冻”的同时要注意脐部保暖，女性不要穿或少穿露脐装。