处暑，祛湿的最佳时节至！
夏秋季节，人体内容易积压湿气。对很多人来说，夏天稍微吃点过凉或者过咸的食物，都会出现水肿的症状。
因此，盛夏饮食中应该注意祛湿消肿，红豆薏米汤就是不错的选择。
中医认为，红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，薏米则能清热祛湿，消除水肿。
而且红豆和薏米都富含有助利尿的钾，非常适合容易水肿的人。
受天气影响，夏天时候人的食欲往往不好，如何提高食欲是很多人关心的话题，此时不妨喝上一碗萝卜鲫鱼汤。
白萝卜和鲫鱼一起炖汤有温中下气、健脾利湿的功效。
此汤不但鲜美而且营养价值高，鲫鱼富含蛋白质和多种微量元素，白萝卜则具有一定的防癌抗癌功效。
食欲不振的人还可以常喝小米汤，燕麦汤，酸辣汤等。
从中医的角度来说，冬瓜性微寒，有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用。
鸭肉凉性，能健脾化湿、祛暑除热。
冬瓜老鸭汤不仅具有清热消暑的功效，还能补充优质的蛋白质和多种维生素与矿物质，非常适合夏天喝。
老鸭绿豆汤，绿豆莲子汤等也有助清热消暑。
吹空调，喝冷饮，吃凉食…炎热的夏天这些都必不可少。但此时却容易忽略了寒邪的侵袭。
寒邪累积在体内，由表入里，慢慢侵犯到经络，关节，导致风湿病、关节炎，也可能让慢性咳嗽到冬天更加严重。
因此，夏天里就少不了红茶姜汤。
生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，红茶有助暖身。
因此生姜泡红茶对于抵抗寒邪非常有效。
处暑虽过，但暑气未消，会有一段炎热的时间。
根据以往的经验，还有可能会出现“秋老虎”，所以大家仍需做好防暑工作。
这样的天气下，不妨从以下几个方面来调整自己，以防病强身，安度岁月。
一、据天气，增减衣物
处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。
这个时候不要急于增加衣服，顺应的是“春捂秋冻”之意。
二、调理进补需因人而异
一些中老年人按照传统观念，到了秋天讲究“贴秋膘”，多吃肉食。
不过，专家提醒，经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾。
况且如今夏季多呆在空调房间，生活饮食习惯没有特别的改变，不必刻意追求贴秋膘。
秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，但进补要结合自己的体质，选择合适的进补方式。
三、改习惯，充足睡眠
处暑后天气变凉，白天逐渐变短，夜间逐渐延长。
此时，人们就该改变夏季晚睡早起的习惯，尽量争取晚上11时前入睡，并且适度的推迟起床时间，使睡眠时间延长，保障睡眠的时长和质量。
有条件或必要时还可以睡个小午觉，注意盖被保暖。
四、看体力，加强锻炼
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。注重运动，是增强体质的重要方式。
秋季要早睡，晨起后积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。
但运动量不宜过大，尤其老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。