补血养颜有妙招，拒做“黄脸婆”！
黄脸婆这个词其实最高出现在古代，因为古代所使用的化妆品比较落后，一般所用的搽脸粉含有铅，铅粉虽然能美白，却含有毒性，长期使用会使导致脸色变黄。
随着年龄增长，年纪越大的女性，脸色越黄，从而呈现"黄脸婆"的症状。
至于现代，黄脸婆又被赋予了其他含义。
现代的"黄脸婆"
1.指男人对妻子的贬称，往往感情出了问题，男方厌倦女方，婚姻出现危机。
2.男女结婚后，妻子成为不保养不打扮的全职家庭主妇。
说实话，小她非常不愿意在现代听到别人用黄脸婆形容女性，这是对女性的一种不尊重，女性把自己的身心贡献给了家庭，最后竟然被枕边人形容成黄脸婆，想想谁能不伤心呢？
随着女性独立意识的觉醒，女性们慢慢地也发现了不管是在什么年纪，他们都能有追求美的权力，也都应该好好爱自己！
那么怎样才能摆脱“黄脸婆”的称号，活得更加健康而美丽呢？今天小她把这份秘籍贡献给每一个伟大无私的妈妈们！
黄脸婆元凶之一： 眼球浑浊
都说眼睛是心灵的窗户，清澈的眼睛是健康和活力的象征，随着年龄的增长，我们会发现自己的眼白好像开始微微泛黄了，眼睛也变得疲惫无神了。
那么小她要劝你，从现在开始放下手机，少玩手机，少熬夜，多休息，是最基本的养护眼睛的方法。只有保证充足的睡眠才能够精神抖擞，眼神发光，眼睛中的疲惫感才能一扫而光。
同时，眼睛发黄也意味着肝功能可能受到影响。肝主疏泄，如果情绪常常无处安放，没有找到出口，也会导致肝功能受损，日常可以喝一些疏肝茶，之前我们给大家介绍过了养肝的方法，（肝不好，人易老！春季女性养肝必备知识，快学起来！）感兴趣的姐妹们可以点击蓝字阅读哟~
黄脸婆元凶之二： 面色萎黄
再来说回黄脸婆的另一点重要原因，主要在于黄脸婆的一般脸上看起来没什么气色，由于得不到气血的濡养，整张脸看起来就会不够饱满紧致，脸上也没有血液偷出来的红光。
气血不足的一个重要原因也是由于更年期贫血。更年期引起了内分泌失调，月经紊乱，激素分泌改变等，很容易让体内的铁加速流失，从而引起缺铁性贫血；
另外还有部分女性，由于更年期产生的代谢紊乱引发肥胖，为了减肥，拼命节食，导致缺铁性贫血的发生。
因此对于更年期的女性来说，补血也是非常重要的一环！如果无法确定自己是否贫血，建议到医院进行诊断。一般比较常见的是缺铁性贫血
很多姐妹告诉我补血没有效果，其实是没有掌握正确的方法，像我们的认知中总认为红枣红糖能补血，其实是非常错误的。血液的主要组成元素是铁，而这两种食物中并不含有铁元素！
怎样正确补血呢？
吃含铁量高的食物
想要通过饮食补血，红肉、动物肝脏、鱼肉是最佳的选择。这些食物里面含有很多的铁，其中的血红素铁是一种二价铁，很容易被我们身体吸收。
推荐饮食的黄金搭配：猪肝+菠菜=防治贫血
但不是每个人都适合吃动物肝脏补血，不能因为肝脏含铁量高就顿顿吃肝脏。不能忽视的是，肝脏的维生素A含量也很高，孕妈妈补充大量的维生素A，容易导致肝中毒/胎儿出现先天性的缺陷。总而言之，不能贪多，饮食均衡就好了。
补充维生素C
大家都知道，维生素C具有抗氧化、美容美白、解毒抗癌等功效，另外维C还能预防贫血。新鲜蔬菜水果要多吃，或者可以在医生的指导下补充维生素C制剂，以促进铁的吸收。
补足蛋白质
特别是优质蛋白。在平常的生活里面，蛋白质特别丰富的食物有蛋类、鱼类和牛奶以及豆类...
口服补铁药物
口服补铁剂是最直接的补血方法，但是依旧要遵医嘱口服补铁药物，另外，口服铁剂还要注意这些：
· 不想大白牙变成大黑牙，服后要记得漱口；
· 口服铁剂期间，大便颜色可能发黑，别害怕；
· 颗粒剂不要用热水冲服，避免影响吸收；
· 与维生素C的食物或维生素C片同用，能促进铁剂吸收；
· 餐后或餐时服用口服铁剂，能减少恶心、呕吐、腹痛、食欲减退等胃肠刺激。
黄脸婆元凶之三： 老态龙钟
给人感觉“黄脸婆”的另一个原因则精神表现出了疲倦感，身材走样，大腹便便。
俗话说，生命在于运动。同时运动还能有效的预防一些慢性疾病，例如高血压，糖尿病等等。
当然，对于我们这个年纪来说，强烈的运动不仅达不到效果，还会过分消耗我们身体的精力，因此，我们不能不运动，也不能剧烈运动！
小她给大家推荐几种运动：
●瑜伽：瑜伽动作能够调节身体平衡，还能减压，促进身体新陈代谢，不过瑜伽动作需要专人指导哦
●快步走：快步走是一项有益心肺的运动，手脚并用可锻炼四肢协调，促进脑细胞新生。
●快速搓手：可以改善心肺循环， 每分钟150-180次，每次一分钟。
其实，不仅是摆脱黄脸婆称号的秘籍，更是健康养生的秘籍，毕竟好的皮肤和形态，其实都藏在你如何对待生活的分分秒秒里！
本文内容已由
张红艳、王冰、王娟、张元医生
审核通过
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