血脂高的人，平时要清楚这4种食物要少吃
血脂高的人，平时要清楚这4种食物要少吃，不妨来了解一下
说在前面：
近年来心血管疾病的高发，持续地影响着我国人民的身体健康以及寿命，尤其是近年来高血脂患者变得越来越多，而且年轻人逐渐成为患病的"主力军"，大多与不良的饮食和生活习惯有关。血脂能够得到及时控制，并不会对身体产生什么大的危害，但是如果对它不重视，甚至放任不管，等到心血管并发症来临，就有可能造成巨大的麻烦。
血脂高的人，哪些食物是要少吃的？这4种你绝对想不到
1、榴莲
榴莲被称为"水果之王"，是著名的热带水果之一，喜欢它的人，对它爱不释口，讨厌它的人，对它敬而远之。榴莲营养丰富，维生素含量高，果肉中含有极高的糖分和脂肪。如果使用过量甚至会产生咽干舌燥、呼吸困难、胃胀等不良反应。对于血脂高的人来说更应该注意，榴莲性热，脂肪含量高，吃多了不仅会上火，还会引起血管阻塞，严重情况下还会有爆管、中风情况。普通人一天不要吃超过两瓣榴莲，高血脂患者不宜食用。
2、甜品
人天生喜欢甜味，而吃甜品就是让人享受甜味的最好方式。甜品一般会用到大量的糖、奶油、鸡蛋等原料，这些食材跟血脂的联系都非常密切，糖在人体中会转化成甘油三酯、奶油富含脂肪、鸡蛋富含胆固醇，过量食用都会让血脂升高。所以说血脂高的人要远离甜品。
3、麻辣火锅
有些人会感到疑惑，吃火锅的时候只吃青菜也会让血脂升高吗？首先你要明白，麻辣火锅的底料中含有大量的牛油，蔬菜放进锅里涮一涮，沾满了油分，吃进肚里其实是跟吃肥肉差不多的。另外刺激辛辣的食物会刺激到血管，引起血管收缩，有害血管健康，对于血脂高的人来说非常不友好。
4、红薯粥
现在的人为了健康，喜欢在精粮里加入一些粗粮吃，让膳食达到平衡。但对于血脂高的人来说红薯配粥反而是不健康的，粥本身好消化，而红薯含糖量高，吃进肚里，大量的糖分就容易转化成甘油三酯，如果不能够被及时消耗，就会引起血脂的升高，所以还是要尽量少吃。
想要血脂回归正常，稳稳降下来，这三件事你要做
1、健康慢生活
把生活节奏放缓，做事不要太急，就比如吃饭的时候细嚼慢咽，不要囫囵吞枣；起身的时候慢慢站起，不要猛地起身；运动的时候尽量以轻量化、长时间，也就是有氧运动为主，这样不会给血管太多的压力，有益于血管健康。
2、健康饮食
生活中应该避免吃"三高食物"，也就是高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，饮食上可以吃些药食同源的食物慢慢调理，像是其荞麦、桑叶、醋柳果、槐米，可以给身体补充维生素、芦丁、亚油酸、黄酮类化合物等，这些营养有助于保护血管，恢复血管弹性，帮助把血脂降下来。
3、戒烟戒酒
吸烟有害健康，饮酒有害肝脏。两者对于血脂高的人来说都是非常不好的习惯，烟雾中的有害物质会刺激血管，伤害血管；酒精会影响到肝功能，身体代谢机能下降，从而脂肪代谢受到阻碍，引起血脂升高。