你会睡觉吗?原来舞者除了舞技更需要这样做......
舞者最重要的事情，当然就是练好一身的舞蹈本领，称霸舞林。但你要是觉得想学好舞，就是每天无休止的去练习，这可是错误的认知。
如果你想要更高效的学舞，那就更应该注重如何休息。
厉害的舞者之所以能够成长起来，一定不是“死学”，而是靠着方法的。休息可能听起来很简单，但你休息的方法真的是正确的吗？
今天小色就来教各位舞者，如何可以更好的休息，让你能够带着更充沛的精力去学习舞蹈。
你现在每天睡觉起来，是否还会觉得很累，想继续睡？为了不影响跳舞进度，舞者必须拥有充足的睡眠。
一般人的睡眠时长是7-9个小时，每个人根据天生的情况会有细微的不同，有的人是天生的短睡眠者，睡6个小时就能一整天不犯困，而大部分人都不行。
根据不同的人群，人们的睡眠时间也可以有相应的调整。学生党、工作党白天比较劳累，也容易用脑过度，睡眠时长要求会久一点。
睡眠质量也是影响睡眠状态的主要因素，人的睡眠要追求质量，而不是数量。
可能你睡了8个小时，但如果你睡眠比较浅，那么还是会影响你的精神状态，甚至影响你跳舞的状态。
在晚上睡觉的时候，如果你容易做梦、做噩梦，经常被惊醒，那么你睡眠质量肯定不好。
其实提高睡眠质量的方法有很多，小色告诉你最简单的两点：
1.养成严格的睡眠时间习惯，形成自己的生物钟；
2.睡眠容易受外界影响的人，可以买一个耳塞，便宜又好用。
舞者比常人的运动量更大，同时舞者学舞、记动作也要耗费脑力，所以我们很容易会产生疲倦感。
那么除了每天晚上的睡眠以外，运动间隙时也有一些特别的方法能帮你提升精力，小色也来教你几招：
1.在跳了一两个小时舞后，你可以进行15分钟左右的冥想，带上耳机听首喜欢的音乐，全身心的去放松。
2.留半个小时时间给自己午休。在吃完中饭的半小时后，可以给自己半个小时的午休时间，让你下午和晚上能更有状态的度过。
3.做点与众不同的事情，去想新的动作和学新舞等。新鲜事物可以让你的头脑保持清醒，陌生感能让大脑更好的去投入。
以上就是小色发现的一些提高休息的方法。良好的休息习惯能提高学舞的专注力，让学舞的速度事半功倍。
并且就算是普通人，休息不好也是一种普遍现象，大家一起收藏起来吧~
编辑：小辉