教学 | 带你学习伦巴的原地律动和时间步

上周，单小色带大家学习了

伦巴舞中如何原地换重心

没看的宝宝戳这里

想知道伦巴怎么原地换重心？我教你呀~

今天，单小色接着带大家来学习

伦巴的相关内容

伦巴原地律动

脚呈小八字，脚跟靠拢，脚尖分开，膝盖面向正前方。把右腿的膝盖往前放，右腿的膝盖微微提起来一点点，尾椎骨垂直，手拿起来，右脚踩下去的同时把左脚推起来，手位不动。

放膝盖的时候，左腿膝盖往前放的同时，手也往前，左手放在肋骨上，而后重复。

伦巴舞原地律动可以说是基础内容，是跳好所有拉丁舞的入门。注意这个动作胸部及以上不动，头顶高度保持不变，不能上下颠簸。

与此同时，脚跟踩下时要注意大腿内侧肌肉的夹紧，脚下的动作需要更细腻些，半脚掌踩下后，脚与地面的力量也还一直在延续，两脚之间一直是脚后跟并拢的八字。

伦巴原地律动可以说是一种随时随地都可以练起来的舞步，多练习为以后打基础是很有必要的。

伦巴时间步

1、双脚打开，与肩同宽

2、重心放于左边腿上，右边的大腿内侧重心压于地板

3、后背需要提起来

4、换脚的时候，脚尖必须要擦地板，将脚尖靠近左脚旁

5、脚步重心在换的时候，你的手势一定要跟上脚步的节奏！

# 互动话题 #

你学会了吗？

你最喜欢拉丁中的哪一类呢？

（恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛）

编辑：哎哟喂