经后补铁补气的调养汤
今天给大家介绍一个，经后补铁补气的调养汤。
每次送走大姨妈，会流失很多营养元素，其中最多的就是铁，铁是人体重要的元素之一，它是血液中血红蛋白、酶主要组成部分，缺铁会导致贫血，使人出现面色苍白、手脚怕冷、乏力头晕，也会使女人老的更快。
今天给大家推荐一道好吃又补铁的『黑木耳花生红枣汤』。
配料：黑木耳（干）10克，红皮花生30克，红枣20克，枸杞7克，生姜10克，红糖1块。
制作：黑木耳泡发，红枣去核，生姜切片，花生洗净，这几种食材先煮1小时左右，再加枸杞红糖煮5分钟即可。
黑木耳：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃黑木耳能养血驻颜，并可防治缺铁性贫血。黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块。黑木耳中的胶质起到清胃涤肠的作用。
红枣：红枣富含vc钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。
红皮花生：红皮含有丰富的维生素以及多种矿物质有凝血止血、抑菌、补血养颜、抗氧化的作用。
枸杞子：富含β-胡萝卜素有很好的明目作用。
食养：补铁补血暖胃清肠尤其适合女性经期后食用。
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