【叉友投稿】ACL术后心得——18岁生日前几天断叉

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ACL Operation Feeling

ACL手术过去四个月了，今天是123天，写个心得是对过去的总结与反思，同时也以为着告别那些痛苦与迷茫。

我是一年前2015年11月5日打羽毛球在水泥地上后退步伐混乱，左右膝盖打架，听到一声啪的声响，整个人摔倒在地，痛苦地我无法再像平时假装说没事站起来，足足躺在地上十分钟，这天离我18岁生日只有6天，当天晚上痛苦地一夜难眠，开始时我不知道膝盖有问题，还以为自己崴脚，甚至膝盖有什么问题我也是今天暑假才得知。

第二天赶紧回家，老爸也不知道带我去哪里看，就去看跌打骨科，每一包中药服帖，也就那么一点要收50块，那个医生就说我只是普通打球弄伤，一个月就能后好了（一年后的我后悔不行，对传统跌打骨科怨念不已，收费昂贵诊断错误，错过黄金治疗，完全不知道自己当初是前叉撕裂），看了一个月，感觉还好，就在12月初跑去打羽毛球，刚看完林李大赛的我一腔热血，居然跳起来打球，膝盖完全着地，痛苦地无法假装，躺在地上哭泣。

随后又回家，又敷中药贴，爸妈也对我不像第一次那么热心带我去医院，我的膝盖走路开始变得沉重，一瘸一瘸，长期敷药的医生叫我去照X光，放寒假去社区诊所开转诊，社区医生说我不像骨折，X光对我没用，照磁共振才有用，他当时判断的诊法我后来在书上看过，就是把手放在膝盖上，踢腿，但是我妈一听磁共振，直接说怎么可能，我18岁的人小孩子随便摔怎么可能出事，就带我去针灸，针灸就是断断续续，但同时那个医生也不专业，因为只是中医专业出身，并非针灸专业，每次的针灸我都痛苦地想死（后来我去别的医院针灸完全不感受到痛苦）。

中途时去了趟外国旅游，回来时膝盖已经沉重。今年初，我才知道有护膝这种东西，还是自己看某个综艺节目明星穿着时突发奇想，三月开学了，爆课加上课室楼层高，开学两个星期后正常的膝盖变得疼痛，请假回家治疗了一个星期针灸，回来后买了副护膝才感觉好一些（好的膝盖居然需要护膝是因为受伤的膝盖没力，走路长期靠好的膝盖），因为学校离家远，所以选择去学校当地的医院治疗，这一切我父母都不知道，因为我的痛苦他们完全感受不到，从四月中旬开始，我去当地医院康复治疗所针灸，真的针灸就不一样，每次针灸完都感觉特别舒服，但是我双腿平时还在戴护膝，医生叫我脱护膝，我说真不行走楼梯痛苦。

但是由于长期带护膝，以至于我脱了护膝竟然没有力气，而且由于很久没有运动，看电脑时间过长，我竟然手腕痛，手臂痛，最后腰还有点痛，从五月中旬开始，痛到拿一瓶牛奶都觉得重，就是突然的，上英语课撑着手坐突然听到啪就手痛，后来会宿舍抽水导致手臂又痛，18岁年轻气盛却浑身都痛，我感觉我是80岁而不是18岁，这段时间的我意志消沉，学校里同学奔跑着，我无法奔跑还浑身痛苦，又去看中医，那医生怀疑我中风………….要我验血什么的，几乎没有一个医生相信我浑身痛，说我少锻炼..我根本无法锻炼好吗！！！（这几个月自己还买了好几本书，买了护腕…装备让我钱包减肥）。

煎熬到了暑假，我哭泣逼我爸妈无论如何都要带我去照磁共振（但是后来医科的堂哥说电脑扫描就可以，磁共振危害大…），第一天预约照磁共振，第二天出结果，结果显示前交叉韧带断裂，医生很无情地和我说必须手术，不过我可以选择去广州做，我拿着磁共振报告一路哭着回家。爸爸朋友推荐我去香港看，就去了香港的运动物理治疗所，治疗师和我说可以帮助我增强肌肉使之恢复到八成，毕业后再手术费用是十万，治疗所还挺多外国人。

后来我又去了广州，医生就说手术，小手术，直接下达了住院通知书。父母一直犹豫不行，最后见到一个爸爸朋友三年前在广州做了半月板和后叉的，一起吃饭，如今恢复的十分好还继续踢足球。下定决心去广州做手术，但是为了等教授又等了半个月。

手术做了三个小时，但是手术前又没有和我说取自己的韧带，主治医生说取出来全是脂肪。爱美的女孩子对于伤疤还是相当介意，虽然不在脸上。

术后第一天，护士姐姐说我可以下地试试，但是下了一分钟感觉不行，躺回病床时疼痛，痛苦，后面吃止痛药有所缓解。当天就有康复医学科的哥哥姐姐来，教我抬腿，踝泵什么的，我完全没有重视，对于十几年读书的我来说说几句话教一下我，还不如给本书我看更好。

我妈嚷嚷要出院，第二天康复医学科的哥哥们来了，我担心术后不知道如何恢复，就躲在被窝里面哭泣，他们就十分耐心教导我。术后第三天，我开始尝试下地行走，就在病房里面活动，感觉还不错。但是对于那么康复运动没有怎么做……..直到第三天被医生骂说有空发呆还不如多做康复训练有助于膝盖康复。术后第五天我回家了，第一次拄拐走路下楼。

回家以后才是挑战的开始，没人监督吃药，冰敷，疼痛时无法开疼痛药止痛，伤口没人处理，术后第七天开始长血泡，我很担心，去医院医生又说没事，几乎一整天躺在床上，每天练一次角度，高抬腿，踝泵，下压膝盖。整个膝盖像被人暴打一样肿了（后来查了才知道是手术流血太多，膝盖的血流到了脚），去上厕所尤其麻烦，还弄坏了厕所一块玻璃……

半个月后回去复查加拆线，继续锻炼膝盖，角度进步变得很慢。也在这时候开始脱拐。

过了四周后，开始骑单车，也许很多叉友都急着三周就骑，是两个星期回去复诊时医生说不急着骑单车..骑单车后角度进步简直飞速，走路虽然戴着护膝走路也比之前要快了，我从半个月后睡觉没有带护膝了，很沉重，自己注意点睡觉没有问题。

骑固定单车也有很多问题，试过边看电视边骑，结果一时快一时慢，导致膝盖疼痛，痛的我一边哭泣，冰敷，过几天就没有事。归根到底还是不懂如何正确骑单车，骑单车也是一个学问噢，在这里推荐大家看一本书，绝对不是广告，从半个月后一个叉友在群上晒自己买的书，我也学了买了一大丢，买了都200多块，但对于康复而言那些都是正常的人才可以做的动作，说实话不太有用，崩溃的是发现学校图书馆也有一模一样的书，根本不用自己买，都是针对一些肌肉锻炼的。刚刚说的单车的书我从学校数十本讲单车里面的书觉得不错的，叫《单车学校2》，我自己现在还得不时看这本书，因为讲到膝盖一些保护保养，本身这本书作者做过半月板手术，所以他还是颇有心得。

静蹲这个动作我问过医生，医生说很多人不标准还是不做了。推荐大家去泡热温泉，当我一个多月快两个月，走路还不灵活时，爸爸带我去泡热温泉，天气挺热，温泉更热，泡十分钟觉得受不了必须上岸，但是泡完了整个膝盖真的灵活了好多。

两个月，医生告诉我可以完全不依赖护膝了，变得像个正常人，上楼梯还是比较慢，下楼梯比较小心，都是一步步走。

三个月过后，还是非常明显变化，上下楼梯十分自如，当然中间有发生一些插曲，包括刚刚从厕所出来差点摔跤了，一旦比较少练固定单车，肌肉力量不够，我就变得跟3岁小孩学走路一样，整天摔跤，好几次被地上水泥磕到，但没有摔倒。最严重一次就是半个月前去图书馆，整个人很high，磕到门槛身上背着3本书门边太远，结果整个人完全摔跤，摔在地上，膝盖当时就红肿了，很害怕要回去返厂重修我的膝盖，马上去厕所用水冰敷，过几天又跟没事的一样。刚刚推荐那本书有说的，经常摔跤是因为肌肉力量不足，负责抬腿的股四头肌力量不够，容易出现抬腿高度达不到脑部指挥却不自知，就出现磕到状况。所以就变得必须喜欢单车，单车时间我最喜欢是45分钟，前20分钟是热身时间，半个小时还是太少。

最后要说的就是看过这个公众号很多心得，说什么会比别人体会多一点，都太虚。经历这次之后，最明显就是对家人的感恩，对朋友帮助的感谢，对医生的感谢，和许多叉友说一下，只要正确骑固定单车，每天都要连续，有时候你会感觉到简直跟没做手术是一样的。

我没做手术前曾经很忧郁，因为在最美好的年龄却无法奔跑于蓝天下，而且因为前叉断裂导致很少参与大学社团活动，整个大一都深深被前叉所笼罩，回想起大一会觉得很遗憾，大学也就那么点时间，整天跑医院无法去图书馆，也没有办法享受美好的恋爱。但这何尝不是生活的体验？对生活的热爱，对生命的热爱，对跑步的热爱这一切都在我眼前展开，未来岁月可能我不再会接触羽毛球，又或者必须找到教练纠正姿势。通过这次acl手术，以后会看书看视频正确运动，还要保养，70或者80岁也能行万里步看世界。

对于手术后前期每日在担忧的叉友，坚持训练吧，岁月时光会不辜负你！！