每天出身汗，才算活过了这一天

很是怀念游泳。最近一次游泳已是两个多月前，大年二八（1月22号）那天上午，华侨城游泳馆最后一天营业，于是赶着去游了一个晨泳，之后去仙湖祈福，然后机场接父母。之后的日子，就是疫情宅家，泳池一直关闭状态。

大年初三，有点憋不住，到生态广场的跑道跑了半小时，但是回来之后又是种种担心，担心86岁的父亲、75岁的母亲，生怕他们被感染新冠。为了保护好全家，决定尽量不出门，连外出买菜也压减到两周出去一次。

刚开始宅家连着好些天不运动，发现精力下降，小腹脂肪层出现救生圈的迹象；中午贪睡，晚上睡不踏实，过得有点浑浑噩噩。显然不是我想要的生活状态。于是赶快寻求运动解决方案，把舞蹈捡了起来，每天在家放音乐，跳半小时到一个小时的舞蹈，跳出一身汗。

这么些年来运动真的已经成为一种习惯。就像钟南山所号召大家的，要把运动当做像吃饭一样的重要。

为了健康，确实是应该把运动安排进日常生活当中。包括到外地出差，自己预定的酒店也总是首选带游泳池的，出差期间总是想方设法地每天尽量安排出一个小时的时间去游泳。一般出差行程安排都很满，通常如果是晚上忙到太晚，那就利用早晨早起的时间，6:00就去游泳，一点都不会耽误这一天的安排。

许多人都说自己忙得没有时间锻炼，但忙得没有时间吃饭的人应该是比较少。当你把锻炼当做像吃饭一样重要，嵌到日常的生活当中，作为固定时间段必须要去做的事，相信一定可以抽出时间来。

尤其是每当拖着疲倦的身体，盯着电脑，眼睛发花的时候，如果此时离开电脑，活动一下身体，或者出去锻炼，或者就打开音乐，跳上半个小时的舞，会惊喜地发现精力状态又回来了。已经发花的眼睛，又重新变得发亮起来！就用了半个小时到一个小时的锻炼时间，为自己赢来了之后的数个小时的高效工作时间，这绝对是非常划算的！

而如果舍不得挤出这一点点时间去锻炼，负累坚持工作，那几个小时往往是缺乏效率的时间段，并且会让人觉得非常劳累。

疫情选择居家办公，每个工作日工作的节奏都非常之快，需要完成许多工作任务，每天的时间排得满满的。一般到下午4点多，会觉得精力状态开始下降，有点难以集中注意力。这时候果断离开办公桌，放开音乐跳个舞，跳出一身汗，顿时觉得这一天的精力状态又活过来了，而且觉得这每一天必须要出这一身汗，把所穿的跳舞的服装全部都汗湿，才算真正活过了这一天。

周六周天也是这样，往往一到周六周天，人就想好好松弛一下，特别容易放肆地晚睡晚起。晚睡的后果就是第二天早晨起来体力状态较差，而这一天拖拖拉拉，一直念叨着要让自己好好休息，但其实这样的休息反而使自己觉得累，到了周一上午还在犯困。

但如果在周末的时间，将运动嵌入到其中，出一身汗，会顿时觉得头脑清醒了许多，心情愉悦了许多。这是多巴胺的分泌给自己带来的一种愉悦身心状态，热爱运动的人都深知这样的感受。所以必须安排好时间，预留出每天的运动时段，这是保住自己良好竞技状态的必要元素。这是和每一餐饭一样重要的日常安排，有个健康的身体，才是快乐工作和生活的基石。运动、营养、睡眠、好心情，这些都是健康必不可少的要素。

每天锻炼的这半小时，其实就是唤醒了自己的活力，给自己带来更多的快乐感和满足感，随之而来的便是高效的时间段，将之尽情投入生活和工作中，收获充足的成就感。

每天出一身汗，好好活着，用心用力使劲活着，活出一个健康而又精彩的人生。

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房地产建筑工程部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

每天一分享，做有温度的律师

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