美容美体的十大特效穴位【使用图解】

01 四白穴    ▲美白、养眼特效穴位

四白穴属足阳明胃经，具有“散发脾热，向天部提供水湿”的功用，直视向前时，它位于瞳孔正下方眼眶之下的凹陷处。此穴对治疗眼部疾病、养护眼睛及眼部肌肤、面部美白有特效，临床上还用于治疗头痛、眩晕等症。更多四白穴的准确位置图》》

●点压、按揉，美白效果明显

按揉四白穴，可加速血液循环，保证面部气血充盈，面部皮肤自然就显得光彩照人有弹性，皱纹之类的皮肤衰老问题也就解决了。此外，四白穴还是人体面部美白的 特效穴位，俗称为“美白穴”，长期坚持点压、按揉可改善面部毛孔粗大及色斑等问题。具体方法如下：先以双手食指稍微用力地点压在四白穴上，再减轻力道轻揉 几分钟，坚持一段时间便会收到美白效果。

    ●按揉四白，还您动人双眸

“四白穴”其实对我们而言并不陌生，我们从小学开始每天都在接触它，“眼保健操”的第三节就是“按揉四白穴”，可见四白穴对养护眼睛的重要性。四白穴是明 目的特效穴位，经常按摩此穴可提高眼部功能，调节穴位之下的神经系统，防治青少年近视及老年人的老 花眼，对眼睛胀痛也有效。无病无痛时，当做眼部的自我按摩，可保持眼睛的水润、清凉，让双眸明亮动人，电力十足。

●按揉四白，和黑眼圈说拜拜

黑眼圈是由于用眼过度，眼睛疲劳造成眼部血液循环不畅引起的，按揉四白穴可活血化淤，保证眼部气血正常运行，补充眼部神经营养，缓解眼部肌肉紧张，消除疲 劳。长期坚持，自然能防治黑眼圈。按揉四白最简单的方法就是像我们小时候做眼保健操一样，先将双手食指指腹贴于脸部双侧穴位上，然后稍微施力在穴位上按揉，做足8拍即可。

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02 睛明穴    ▲为眼睛输送气血的第一要穴

睛明穴又叫“泪空”、“泪孔”，在足太阳膀胱经上，为人体腧穴，有“降温除浊”的功用。它位于双目内眦外上方的凹陷处，膀胱经的经血借由此处交于眼睛，可 改善眼睛疲劳症状，使视力保持清晰，因此得名“睛明”。睛明穴主治眼睛视力不清、眼睛红肿、近视、风流眼、色盲、夜盲、内眦痒痛等眼部疾患。此外，还可对风寒头痛有用。此穴不宜灸。更多睛明穴的准确位置图》》

●点按睛明，缓解眼睛干涩、疲劳

“睛明”顾名思义，就是使眼睛保持明亮的重要穴位。睛明穴位于足太阳膀胱经上，膀胱经的上行气血借由本穴提供给眼睛，而眼睛在此穴中受膀胱经的温湿之气而 变得水润晶莹。眼睛疲劳使眼部气血运行不畅，气血阻滞，眼睛得不到滋养，所以容易出现干涩之感。点按睛明穴可疏通膀胱经，保证其气血源源不断地流向眼睛， 使眼睛恢复湿润。具体方法

如下：用双手拇指或食指指尖在鼻翼两侧取穴，一边点揉2～3秒，一边吸气；点揉放手再呼气，如此重复36次即可。

●按压睛明等穴位，轻松告别黑眼圈

前面讲到，黑眼圈由眼睛疲劳导致的眼下气血运行不畅，气血淤滞引起。按压睛明等眼部穴位，可加速眼部血液循环，激活眼部细胞，消除淤滞，使眼睛重新恢复神 采。具体方法如下：洁面后，在眼部涂上眼霜再进行按摩。眼周肌肤非常薄，非常脆弱，应用力道最小的无名指加以按压。从瞳子开始，依次过球后、四白、睛明、 鱼腰、迎香这几个穴

位，重复按压10次，每个穴位停留3～5秒即可。之后，再用手指在眼部周围“弹钢琴”的动作，以巩固效果。

●巧用睛明穴“按”走眼袋

眼袋是眼部肌肤的常见问题，表现为眼部肌肤浮肿和暗沉。长期用眼或休息不好，使眼部产生疲劳，造成眼周压力过大，从而使眼部血液循环不畅，导致眼部细胞缺 氧，眼部肌肉松弛、下垂，形成浮肿和暗沉。按摩睛明穴等眼部穴位，可改善血液循环，供给细胞足够的氧分和能量，使松弛的肌肉重新紧实起来，赶走眼袋。具体方 法如下：用双手美容指在两侧睛明穴上重复按压10次，再依次重复按压攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣这四个穴位。

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03 大巨穴    ▲美胸特效穴位

大巨穴具有传输胃经经水的功用，位于人体下腹部，取穴时需仰卧，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线四等分，从肚脐往下3/4点的左右三指宽处即是该穴。此穴 具有调肠胃、固肾气的作用，临床上，大巨穴主要被应用于治疗食欲不振、腰痛、泄泻、痛经、便秘、阑尾炎、肠炎、肠梗阻、腹痛、尿潴留、膀胱炎、尿道炎、睾 丸炎、遗精、阳痿、疝气、失眠等症，又因其可刺激荷尔蒙分泌，对丰胸也有奇效。更多大巨穴的准确位置图》》

●按压大巨穴可丰胸美胸

大巨穴离人体胞宫非常近，胞宫是人体储藏生命遗传物质的藏所，蕴涵人体精华。刺激大巨穴，可间接起到刺激胞宫的作用，对女性而言，这就有利于加速女性荷尔 蒙的分泌，而女性荷尔蒙的分泌对乳腺又将产生刺激作用，促进乳房的再发育，让女性拥有坚挺的乳房和傲人的胸部曲线，增强女性魅力。具体手法如下：先将单手 大拇指置于大巨穴上，然后深吸一口气，再慢慢吐出，在吐气的过程中，用拇指压下穴位并保持6秒钟，吸气时再松开。如此再做5次即可。

●按摩大巨穴，消解腹部脂肪

腹部是我们平时运动时极容易被忽略的部位，因此，脂肪易聚集于此，形成肚腩，影响体形。大巨穴是胃经经水传输的门户，刺激该穴位，可增强胃动力，促进肠道 蠕动，使胃、肠气血通畅，新陈代谢加快，加速脂肪的消解和排出。以肚脐为中心，配合腹部其他穴位做圆周按摩，重点按摩大巨穴消脂效果更佳。

●按摩大巨穴，改善营养不良型面黄

食欲不振常常导致营养不良，从而引发皮肤暗哑无光、面色发黄等一系列面部 问题。大巨穴是腹部的重要穴位，刺激它，可增强胃部消化能力，加强肠道蠕动。人体消化功能增强，便容易产生食欲，消除营养不良引起的各种面部问题。具体方法如下：将食指和中指并拢，双手交叠于穴位上，按揉即可。

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04 颊车穴    ▲面部美容之奇效穴位

颊车穴，又名鬼床穴、机关穴、曲牙穴，属足阳明胃经，具有“传输送胃经精微物质上行头部的功用。它位于人体面颊上，在下颌角上方1寸的凹陷中，主治腮腺炎、牙痛、面部神经麻痹、嘴角歪斜等面部疾病。本穴对面部美容有奇效，刺激此穴，可解决皱纹、浮肿等面部问题。更多颊车穴的准确位置图》》

●每天揉一揉，漂亮气色自然来

脸颊是毛细血管和面部神经都非常丰富的区域，而颊车穴刚好位于这个区域之中，按揉此穴，可放松面部神经，加速面部血液循环，从而调节面部气色。长期坚持， 可使面部肌肤红润有光泽。按揉手法与除皱手法相同，或用指尖等稍显尖利的东西对穴位施加按压，进行强刺激也有效。

●按摩颊车穴，消除面部皱纹

颊车穴是沿经运送胃部精微气血上行的载体，按摩此穴，能疏通头部上下的经络，消除面部气血阻滞，顺利接受大迎穴传来水湿之气，起到滋养之功，从而消除面部 细纹等问题。按揉时，应以双手食指指腹，由轻渐重地分别按揉双侧穴位，力度以有酸胀为宜，不宜过大。每次1～2分钟，每日3～4次。

    ●按摩颊车穴可消肿瘦脸

中医认为，肥胖是一种虚证，与气血运行关系密切；而浮肿也与气血运行不畅有关，气血不畅，细胞供氧不足，肌肉容易松弛形成浮肿。按摩颊车穴，可调节面部气 血运行，引血归经，使面部气血畅通，让面部肌肉重新焕发活力，改善松弛状态，消除浮肿。对因浮肿引起的脸部肥胖有奇效。按摩手法与除皱的手法同，只需在每 天早、晚进行2次即可。

●按摩颊车等穴，斑点一去不复返

前面讲到，按揉颊车穴可加速面部血液循环。因此，它可加速美白精华的吸收，消除色斑等面部斑点问题。具体方法如下：洁面后，将美白产品敷于面部，再以食指 重复按压迎香穴6次，其后依次重复按压颊车、地仓、承浆6次，再从迎香穴开始，如此重复2遍即可。按揉时注意，力道要轻柔。

05 期门穴    ▲为治肝、排毒要穴

期门穴是肝的募穴，且阴维、足厥阴、足太阴三脉交会于此。因此，它是肝经上的要穴，对因肝脏产生的问题有显著的防治作用。此穴在人体腹部第6肋骨的间隙 上，取穴时，可从腹部中线上左右旁开4寸处。临床上，期门穴主要用于治疗腹胀、胸胀、打嗝、呕吐等肝部和胃部不适引起的病症。此外，它对肝脏排毒等问题引 起的皮肤粗糙、肤色蜡黄等皮肤问题也有很好的治疗效果。更多期门穴的准确位置图》》

●打圈按摩，排毒养颜

众所周知，人体的肝脏从晚上11点便开始排毒，一直要持续到凌晨1点。习惯晚睡的现代人，往往错过这个最佳的肝脏排毒期，长此以往，便造成脸色粗糙、蜡 黄，和肝火过旺引起的小痘痘。对付这些问题，除了在肝脏排毒期保持一个良好的睡眠状态外，还应该辅以穴道指压法对肝脏进行调 理，促进排毒期的睡眠质量。具体手法如下：找准腹部中线旁的双侧期门穴，将双手大拇指指腹置于穴位上，每天打圈儿按摩60下左右。

●按揉期门，疏经丰胸

值得注意的是，上面的按压法，除了能排毒养颜，还可丰胸、去痛。因为期门穴位于乳下，按摩此穴位可促进女性胸部血液循环，具有疏经活血的功用，长期按摩， 可促进乳房发育，改善因气血淤积造成的乳房疼痛等症。具体按摩方法：取坐位或仰卧位，对侧中指螺纹面按于期门穴，顺时针方向按揉2分钟，手法用力宜适中， 以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

●指压期门，改善经期气色

女性月经不规律往往造成面色苍白，容颜因此大打折扣。要想在经期依然保持好气色，就需要调理月经。导致女性月经不规律的原因有二：一是肾虚；二是肝气郁 结，且以第二种状况造成的月经不规律为主。期门穴是肝经上的要穴，对调理肝脏有重要作用。因此，按摩此穴可改善消肝解郁，调节月经规律，改善气血不足引起 的面色难看等问题。具体手法如下：分别将双手的中间3个指头并拢，放在双侧穴位上，然后一边吸气，一边加力按压；一边吐气，一边放手，每天如此重复数次， 直至有酸、麻效果即可。

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06 印堂穴    ▲最好找易用的美容穴位

印堂穴是人体面部的重要穴位，位于两眉连线的中点上，就是人们常说的“眉心”。取穴时，最好仰面或仰卧。本穴具有“清头明目，通鼻开窍”的功用。临床上多被用于治疗头痛、眼睛红肿、高血压、失眠、鼻炎等疾病，同时也是美容的常用穴。更多印堂穴的准确位置图》》

●每天推揉2穴位，消斑保养很简单

面部保养的穴位按摩法很多，这里我们介绍一种最简单最好记的方法，只要记住2个穴位，即可做好日常面部保养，尤其适合那些经常面对电脑长有色斑的白领。这 2个穴位就是我们前面所讲的四白穴和这里讲到的印堂穴，将这2个穴位结合按揉，每天坚持，不仅可 消除眼睛酸胀等眼部不适和由此引起的眼部肌肤问题，还可消除脸部色斑。先用食指点压四白穴，再轻揉，如此重复3～5次，感到表皮有微热感即可；然后再点压 印堂穴3～5次即可。

    ●推、压印堂，抬头没有“纹”

按摩印堂穴可延迟或消除抬头纹的产生。印堂的按摩法有很多，常用的有推拿和指压法。推拿法，即是用单手拇指对准眉心，在眉心处做大圈儿按摩，直到表皮微微发热为止；指压法，即是用单手拇指指腹按在眉心上，由轻到重逐渐加力，以个人能承受的酸胀度为宜。

●慢跑+穴道意念减肥法

慢跑+穴道意念法是一种简单、方便、有效的减肥疗法，每天只要15分钟，就可大量燃烧体内脂肪，长期坚持，就能达到意想不到的减肥效果。具体方法如下：每 天清晨15分钟慢跑，跑时用舌头顶住上腭，3步1吸，3步1呼，然后根据自身情况慢慢降低呼吸频率；在做呼吸时，联想能量首先集中在身体的百会穴，然后转 至印堂穴，再往下行，依次经过人中穴、天突穴、膻中穴、神阙穴最后抵达关元穴即可。此法对消除女人 “水桶腰”、男人“啤酒肚”效果奇佳。

●推拿印堂，缓解失眠引起的皮肤问题

思虑过度或虚火上浮都容易引发内燥造成失眠，而失眠又不利于人体排毒和面部血液循环，往往诱发痤疮、黑眼圈等面部问题。推揉印堂穴可清火、宁心，达到镇 静、安神的效果，从而改善失眠症状，缓解由此产生的皮肤问题。具体方法如下：以中指指端按在印堂穴上，做打圈儿的轻柔推拿，同时将意念集中在印堂穴上，只 需2分钟即可。

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07 大迎穴    ▲为面部美容要穴

大迎穴又叫髓孔穴，位于胃经上，负责将胃经中的精微血气传送到头部，具有过滤浊气的功用。大迎穴主治牙痛、面颊肿痛、口角歪斜等多种口部及面部疾病，其下 布有丰富的面部肌肉和神经组织。因此，又是面部美容的要穴。它在人体头部，位于侧面的下颌骨前方，下巴骨的凹陷处。头维、率谷、耳听、翳风、大迎、地仓、禾骨、颧骨、四白这几个穴位点按1 分钟；按完后慢慢吸气，再用除拇指外的双手其他4指在脸上轻轻做“弹钢琴”运动，男性需做足64次，女性做足49次；搓热掌心，左掌五指合拢，将掌心贴在 左侧大迎穴上，然后上行至下关穴，再依次经太阳、四白、颧骨、印堂、阳白、上星，最后向右行至阳白穴，再过太阳、四白、颧骨、下关、大迎这几大穴位；换右手，并与左手反向运 行；或者两手同时反向进行。最后，分别顺时针按摩京门穴、章门穴和中府穴即可。

08 翳风穴    ▲面部减脂的特效穴

“翳风”这个穴位名，其实是指在耳根部，被耳朵遮蔽的风池穴之前。翳风穴，属手少阳三焦经，又是手少阳经与足少阳经的交会之处，具有利颊、聪耳、正口癖的 功效，主治聋、哑、面瘫、耳鸣、瘰疬、耳湿、耳痒等病症。取穴时，可采取正坐或侧伏姿势，耳垂微向内折，于乳突前方凹陷处取穴。更多翳风穴的准确位置图》》

●推拿翳风和廉泉，轻松去除双下巴

双下巴，是由于颈部气血运行不畅，新陈代谢不利，造成此部位脂肪堆积过多、肌肉松弛而致。翳风穴位于耳根部，是耳部重要穴位，与下巴下的廉泉穴一起推拿，可疏通颈部气血，促进血液循环，加速新陈代谢，减去多

余脂肪，并通过提拉使下巴肌肉紧实。具体手法 如下：先用大拇指点按廉泉穴10次，然后顺着颌骨向上推，一直推到翳风穴，停下按压10次；重复上述步骤再按压、推拿几次便可。

●点揉翳风，神采飞扬

中医认为，翳风穴是改善大脑供血的特效穴位，具有活血、祛风、通窍、醒脑的功用，按摩此穴位，可改善大脑供血状况，通过增加血流量，增加氧含量，消除大脑 疲劳状况，松弛大脑神经，使人气血充足、神采飞扬。按摩翳风穴，需首先将双手指尖朝上放在耳旁，然后用大拇指指尖点按翳风穴直到出现酸胀感为止。如此在疲 劳时按揉可迅速恢复精力；每天坚持按揉数次，还可达到明目的功效，还你一双电眼。

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09 水分穴    ▲消除腰腹水肿第一要穴

水分穴又叫“分水穴”、“中守穴”，是任脉的要穴之一。水分穴在人体腹部，位于腹部中线上，于脐上1寸处取穴，向下纵深剖析，为小肠。此穴具有分流水湿、 通调水道、理气止痛的功用，临床上常用于治疗水肿、腹胀、腹痛、泄泻、反胃、胃炎、肠炎、肠粘连、肠鸣、肾炎、腰背强直、小儿陷囟等症。更多水分穴的准确位置图》》

●按压水分，养护脾、肺、肾

脾主运化，它将精微之气运送到头、目、心和肺，让人时刻拥有健康气色；肺主气，经气充溢，人才能神采奕奕；肾藏精纳血，肾脏健康，才能由内而外滋养出漂亮容颜。水分穴位于任脉上，且具有将水液和渣滓分别放于清

浊之处的功用，经常按摩此穴，可保持经脉畅通，津液充足，从而益脾、 润肺、补肾，使人自内而外散发健康神采，为漂亮加分。具体方法如下：仰卧，将右手四指并拢放于水分穴上，并慢慢施力按压，同时配合有规律的呼吸即可。

●按摩水分，重现迷人腰线

女人坐着时最怕什么？最怕腰线上那一层又一层的“游泳圈”。女人的形体美，来自于窈窕的曲线，腰线臃肿的人，自然少了一分女人味。这时，就该找找任脉上的 水分穴了。任脉，具有消除胃部、腹部胀气的作用，刺激任脉上的水分穴，可向胃、腹部输送更多的阳气，排出腹部多余水分，消除水肿；此外，该穴深处又是小肠 所在。因此，刺激该穴还可加速胃肠蠕动，加快新陈代谢，消除腹部多余脂肪，让突出的小腹平下去。具体手法如下：单手置于穴 位上，以水分穴为中心先顺时针再逆时针按摩，直到表皮有热感为止；或采用养护脾、胃、肾的按摩法亦可。

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10 盲俞穴    ▲为消脂散热第一穴

盲俞穴，又叫“子户”，属冲脉，为足少阴会穴，位于人体腹部，在肚脐中点左右旁开0.5寸处。胞宫中的膏脂之物，经由此穴，散热冷凝输散于腹部各部。因此，本穴有消脂散热的功用。现在常用于治疗腹泻、绕脐痛、痢疾、疝气、腰背痛、月经不调、呕吐等症。

●指压盲俞，消除腰、腹赘肉

腰腹赘肉，是由于气血 运行不畅，新陈代谢缓慢造成脂肪堆积于腰腹而形成的。采用指压盲俞等腹部穴位，可加快胃肠蠕动，帮助排气、散热、排便，加速新陈代谢，以消脂；而运动可紧 实腰腹线条，达到平腹及美化腰腹线条的目的。具体方法：用拇指指腹点按盲俞穴约1分钟，直到感觉酸胀为止，左右手交替进行。

    ●运动+按摩，修炼小蛮腰

每天饭后1～2小时之间，单脚站立30秒，且在站立时要同时将另一脚向后弯曲，使大腿和小腿垂直，且双手要全程维持平举姿势，然后换一条腿再站30秒；完成站立后，平躺在床上，依次取水分、盲俞、天枢及大巨四穴，分别以食指指腹进行按压直到有酸胀感。

●刺激盲俞，解除肥胖

者便秘盲俞穴具有利气、调肠、温中的功用，不仅可加速脂肪燃烧，还可保持肠道畅通，改善便秘，对伴有便秘的肥胖患者，刺激此穴，无疑是最佳选择。不过，操 作时，为达到最佳的治疗效果，在刺激盲俞穴的同时，还应配合常规的减肥穴位施行刺激：如中脘、天枢、足三里、三阴交等。

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