第九集 冥想内观

01
宇宙宗教认为，人生的意义在于通过在物质世界的经历，来提升精神意识的层次，我们通过日常生活中的俗尘凡事，来感悟物质世界的虚无缥缈，昙花一现，体味物质欲望最终带来的烦恼，痛苦，在离开这个世界之前，能够放下所有物欲的执念，大彻大悟，同时精神意识得到升华，进入第二层次的因果，这是正常的人生至少应该完成的人生经历。这也就是宇宙宗教所说的人道。

如果人生能在走在上述人道的基础上，在人生的40岁左右，能够开始主动对精神意识进行直接的修炼，那就是宇宙宗教所说的天道，对精神意识的修炼方法主要通过冥想，而内观是一种高级的冥想法门。

02
内观（毗婆舍那，Vipassana）在印度巴利语中，意思是观察如其本然的实相。是印度最古老的禅修方法之一。内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程，开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力，等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相，这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。

内观是往内观察自己身心实相的一个方法，以智慧洞见一切烦恼的根源，从中解脱；内观是开展内心智慧及发展爱心的一种过程，使人能以安详的心态去面对生命的起伏；内观是对治身心痛苦的一剂良药，使内心达到完全的净化，对一切众生充满爱与慈悲。

03
修习内观，不需要有任何的宗教信仰，虽然目前大部分内观修习场所都设置在寺庙之中。修习内观的关键在于“实证”两个字，虽然我们不需要修习内观，只通过学习现代量子理论，也可以知道物质世界的虚幻飘渺，无节制的物欲的荒唐可笑，然而我们却不能去除烦恼忧愁，精神意识也无法得到升华，原因就在于我们没有去“实证”物质世界的实相，虽然知道了物质世界的真相，却依然迷失在荒唐的迷雾之中。

说了半天，其实我自身也没参加过系统的内观修炼培训，不过我有一个简单实用的内观修炼方法推荐给大家，那就是每当我生气，郁闷，烦恼的时候，以前我会去喝酒唱歌，其实这样不好，因为一味的回避会将烦恼忧愁压制到潜意识中，对身体意识产生不良影响，内观认为，要正视一切烦恼，不回避，不逃脱，那么正确的方法是，冥想关注烦恼忧愁带来的生理反应，比如心跳加速，胸闷，想呕吐等等，坚持至少5分钟，奇迹出现了，烦恼忧愁消失无形，长期坚持使用这个方法修炼，物欲带来的烦恼就会离你越来越远。

修习内观的最高境界能够感知组成物质的量子的生灭循环，体证物质世界的虚无缥缈，这个境界称之为涅槃，这当然是很难的事情。